每天只吃一个包子,真的能减肥吗?专家告诉你真相 - 健康之初


每天只吃一个包子,真的能减肥吗?专家告诉你真相

核心提示:减肥容不容易,看你能不能找到适合的方法,只要找到了适合自己的方法,减重可以说非常的轻松!

今天在早餐店听到两个女生在聊天,一个女生说自己为了减肥已经坚持一天只吃1顿饭,而这一顿饭就只有1个包子,坚持了1天了,感觉很虚弱,问另一个女生,如果自己能坚持1个月,是不能就能减肥成功了。

对于这种方法,非常不值得推荐。每天只吃早餐(一个包子)一定会瘦的,古人有云:“只有喂不胖的瘦子,没有饿不瘦的胖子”。也许不用一个月,一周就能瘦下来很多,但是瘦下来的风险了解一下:可能会导致免疫力低下,由于营养缺乏而导致身体浮肿,并且能坚持多久呢?如果坚持不下去了,放开量吃会反弹非常的严重。

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图片来源于站酷海洛

人自祖辈开始慢慢进化出“节俭基因”,为了处于饥饿的状态保存能量,因此,对于很多人来讲,过度的饥饿之后人体会产生记忆,会担心再次的饥饿到来,因此会不断的激发体内的各项机能,让身体在有食物的状态下多多的摄入食物,因此会导致反弹。

因此想要减肥,必须找到一种正确的方式,先来了解一下身体为什么会肥胖?

正常状态下,人体摄入的能量=消耗的能量,这时候人体处于一种平衡状态,因此人既不会变胖,也不会变瘦,但是如果人体摄入的能量>消耗的能量,人体的能量富余,剩余的能量会转化成脂肪储存在体内,人体的脂肪越来越多,人就会越来越胖。相反如果人体摄入的能量<消耗的能量,人体就会消耗自身的脂肪去支付额外需要消耗的能量,人体就会慢慢变瘦。

如果想要减肥,应该怎么办呢?减肥三大法宝:管住嘴,迈开腿,适度的药物

1、管住嘴

很多人尤其是老人在减重的过程中存在一定的误区,认为不吃油脂类的食物就不会变胖,因此他们会摄入非常多的淀粉类的食物,而不吃富含蛋白质和脂肪的物质,对于这类人来讲,可能会越累越胖,甚至会对胰岛造成一定的负担,最终可能会加速糖尿病的产生。

管住嘴不是说什么都不吃或一天就吃一个包子,这是对管住嘴最偏激的解答。想要减重,一定要保持营养均衡,适当摄入高质蛋白质及少量的脂肪,并且适当多摄入一些纤维素高的食物,可以促进体内食物残渣的排泄,每天保持一定量的蔬菜水果的摄入。

最后,告诉大家一下小秘密,每天3餐按时吃,每餐7成饱。如果餐与餐之间饥饿的话就多喝水,忍过去就不会再感觉饥饿了。此外,每天晚餐不要晚于8点,晚餐结束立即刷牙,不要再进食任何的东西,能忍下来减重的效果还是可以的。

2、迈开腿

运动就是要消耗能量,消耗的能量越多,其减重的可能性就越大,并且对于很对人来讲运动不仅可以瘦身还可以塑形,因此运动在减重的过程中是非常重要的。

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图片来源于站酷海洛

3、合适的药物

对于上述两个都做不到的人,就只能使用合适的药物了。药物应该如何选择呢?

①选择国家食品药品监督管理局批准的,国家局批准的药物才是经过I期、II期、III期和IV期临床试验之后才上市的,是有保障的,因此购买药品的时候需要买带国药准字的。

②选择适合自己的产品,每个人的体质不同,因此对一些人来讲合适的减肥产品,对另一些人来讲并不适用,因此选择适合自己的产品才是最好的。

③万不可直接食用网上关于1周减10斤,一个月减20斤,还有一些直接对身体构成伤害的XX管等,相信我,胖子是一口一口吃出来的,减重也要一点一点的来。最好每月2-5斤是比较健康的减重速度!

减肥容不容易,看你能不能找到适合的方法,只要找到了适合自己的方法,减重可以说非常的轻松!

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