感冒了吃什么食物好得快一些? - 健康之初


感冒了吃什么食物好得快一些?

核心提示:感冒是一种常见的自愈性疾病,分为普通感冒和流行性感冒两种。普通感冒多由病毒引起,冬季多发,患者的病情比较轻,一般可以自愈;流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,病人咳嗽、打喷嚏时容易将病毒传播给别人,患者的病情一般比较严重。

 

感冒是一种常见的自愈性疾病,分为普通感冒和流行性感冒两种。普通感冒多由病毒引起,冬季多发,患者的病情比较轻,一般可以自愈;流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,病人咳嗽、打喷嚏时容易将病毒传播给别人,患者的病情一般比较严重。

感冒了,吃什么食物好得快?

人食五谷杂粮,很难不生病,一年中总会有头疼脑热的时候,但是轻微的感冒,许多人不想吃药,那么哪些食物可以辅助治疗感冒,缩短病程呢?

一般来说,普通感冒需要7天左右即可痊愈,流行性感冒则需要7~15天。感冒期间,人的胃口会变差,一个可能是因为感冒时胃肠道速度减慢甚至紊乱,第二是因为人在感冒时,体内各种化学反应所需的酶受到体温升高的影响,活性降低,消化液分泌减少,影响消化过程,使人没有胃口或感觉消化不良。但伴随着体温升高,人体所需的能量也更多,所以感冒期间合理饮食是很重要的,少吃或者不吃对感冒恢复没有好处。

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图片来自站酷海洛

感冒期间适宜吃这些食物

  1. 清淡的粥和汤类

    清淡的粥和汤是感冒期间饮食的良好选择,粥和汤相对易于消化,且富有营养,热汤和热粥还有发汗作用,有利于感冒的恢复。

  2. 清蒸的鸡或鱼

    人体在感冒期间,相对比较虚弱,胃口也不好,这时候要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉都富含人体所需的多种氨基酸,且蛋白质比较容易被消化吸收,吃一些清蒸的鸡和鱼,也不容易因为油腻引起恶心反胃,可以帮助增强机体抵抗力,更快恢复。

  3. 萝卜

    萝卜中含有萝卜素,可预防和缓解感冒症状,可以拔萝卜切碎榨汁,再加入生姜捣碎榨出的姜汁,混合后放入少许蜂蜜,冲入温开水,当成感冒期间的热饮来喝,有助于清热驱寒,快速恢复。

  4. 洋葱、大蒜

    这类食物中含有辣素,能刺激胃肠道消化腺分泌,促进食欲和消化,并且能对病原菌和寄生虫起到抑制作用,对感冒患者来说生吃一些洋葱大蒜,对身体有好处。但是胃不好的患者不建议食用。

最后提醒,感冒期间要多喝温开水,促进血液循环,提高代谢,更快康复,但是要注意不要喝浓茶、浓咖啡、饮料等,也不要喝冰水。此外少吃甜食、太咸的食物、辛辣食物和粗纤维食物,会增加胃肠道负担,像芹菜、韭菜、茼蒿等,感冒期间最好少吃。

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