更年期全身痛怎么办? - 健康之初


更年期全身痛怎么办?

核心提示:每个女性都要经历更年期,更年期就是女性卵巢衰老,雌激素水平下降的过程。一提到更年期,人们往往会与情绪烦躁、喜怒无常等特征联系起来,认为女性更年期只是情绪不稳定而已。

 

每个女性都要经历更年期,更年期就是女性卵巢衰老,雌激素水平下降的过程。一提到更年期,人们往往会与情绪烦躁、喜怒无常等特征联系起来,认为女性更年期只是情绪不稳定而已。

其实,更年期还会导致很多问题,比如膝盖疼、脚跟疼、腰背疼痛等,也是更年期非常常见的症状。

为什么会出现全身疼痛的情况?

  1. 钙质流失

    女性进入更年期,雌激素水平会突然下降,对钙质的吸收能力也随之锐减,于是容易出现各种缺钙症状,导致脚跟、关节疼痛,如果不注意补钙,长期容易出现骨质疏松情况,稍有磕碰就可能导致骨折。

  2. 肌腱疼痛

    许多女性关节疼痛是肌腱损伤导致的,比如手指关节不能自如弯曲,一般称为腱鞘炎,这种病症在碰到凉水的时候更加严重。

  3. 植物神经紊乱

    更年期期间雌激素分泌下降,也会影响人体自主神经,分为交感神经和副交感神经两大类,一旦两者不平衡,一方分泌较多,就会导致植物神经紊乱,导致情绪不稳定、烦躁、心悸、失眠多梦、乏力等情况,也会导致胃肠功能紊乱、食欲不振、胸闷气短等症状,有一些女性还会出现全身游走性疼痛,一会感觉肌肉疼痛,一会感觉骨骼疼痛,或者内脏器官疼痛。

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图片来自站酷海洛

如何解决更年期疼痛?

  1. 多吃富含钙质的食物,比如牛奶、鸡蛋、肉类、骨汤等,健康饮食,多吃水果蔬菜,营养均衡。除了注意补钙以外,还可以适当补充维生素D,帮助改制吸收,减少骨质流失,预防骨质疏松。

  2. 加强锻炼,运动是强健骨骼和肌肉的一种方式,腱鞘炎的女性也可以多活动手指关节,运动也可以帮助释放压力,改善睡眠质量。

  3. 放松心情,平稳心态,遇事不要急躁,尤其是身上疼痛的时候,可以多听歌、看电影、外出运动等转移注意力,多向家人朋友倾诉,不要独自承受紧张焦虑的情绪,科学对待更年期。

最后,身体不适感比较强烈的可以到医院寻求帮助,必要时服用药物或者进行心理治疗,积极应对,科学管理自己的身体健康,千万不要因此产生抑郁、厌世的情绪,甚至影响家庭关系。

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