早生白发是什么原因？医生教你预防白发

白头发往往是我们对衰老的一种印象，同样岁数的老人，如果一个满头白发，而另一个头发乌黑，那么黑头发的会给人留下更年轻的印象。所以生活中很有多上了年纪的人喜欢去染发，让自己看起来更精神。还有一种情况是“少白头”，明明年纪不大，头发却开始变白，给人造成很大的困扰。

头发变白主要是黑色素分泌减少造成的，黑色素的分泌受很多因素影响，比如遗传因素、心理因素、生活习惯、维生素和微量元素缺乏、酪氨酸生成减少等，都会导致白发的出现。

如何预防早生白发呢？首先要学会心理调节，劳逸结合，不要长期心情压抑，保持精神舒畅，学会排解压力。不良的精神因素会造成褪黑激素合成，导致白发增多。

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其次是注意补充营养，合理膳食，多吃蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉，少吃脂肪及糖类过的食物，注意补充维生素和微量元素，多吃番茄、菠菜、芹菜、动物内脏、蛋类、奶类、豆类、海带、紫菜、核桃、木耳等食物。

最后，加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力，加速全身血液循环。还可以多按摩头皮，促进头皮血液循环，消除疲劳。

如果有必要，可以在医师指导下酌情补充维生素、叶酸以及何首乌、枸杞子、桑葚等中药，有助于延缓白发生成和发展。