每天早晨起床就开始抽烟，危害大不大，都有哪些？

有些烟民觉得早上一支烟，今天精神满满，这都是烟民想抽烟的借口。

吸烟有害健康不是口头上说说的，而是真实存在的！研究调査表明，中国烟民超过三亿，全国每年约有100多万人死于吸烟相关疾病。同时，每年约有10万人因被动吸烟而患病且最终导致死亡，吸烟己经成为目前导致我国人口死亡的主要因素。

烟草烟雾中约有数百种是有害物质，至少70多种是致癌物质，全世界前8位死因中，有6种与吸烟有关。

吸烟的危害

1.吸烟会形成二手烟，伤害自己健康的同时，也会伤害您的家人，尤其是您的孩子。

2.吸烟会患上致命的肺病，比如肺癌。

3.吸烟会导致膀胱癌，导致血尿。

4.吸烟会阻塞动脉，导致心脏病和中风。

5.吸烟会减少血液流动，从而导致阳痿。

6.吸烟会造成口臭、牙齿发黄，导致口腔疾病。而且吸烟的焦油、烟雾温度高，会伤害口腔皮肤，增加口腔癌的风险。

7.吸烟会阻塞血管，严重能导致截肢。你别不信，武汉晚报曾报道过一男子，14岁开始抽烟，一天两包，最后导致双腿截肢等等。

总而言之，吸烟百害而无一利。

到底该如何戒烟？

1、首先要坚定信念。充分认识到戒烟的危害，每天都看看吸烟危害身体器官的相关图片。

2、少参加聚会。聚会中熟识的人抽烟而且是重症吸烟者，就喜欢把戒烟的人再次拖下水。

3、寻找替代物品。刚开始戒烟会很不适应、不习惯，可以咀嚼口香糖、吃瓜子、喝水等来代替吸烟，给口腔满足感。

4、适度加强体育锻炼。运动不仅可以转移注意力，还能提高身体机能，增强身体免疫力。

5、扔掉吸烟工具。烟、打火机、烟灰缸等物品。

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