过了50岁,进入更年期的女性需要吃哪些补品,你都知道吗? - 健康之初


过了50岁,进入更年期的女性需要吃哪些补品,你都知道吗?

核心提示:50岁是女性比较重要的一个年龄分界点,因为大多数女性在50岁前后会陆续进入更年期,身体机能出现比较大的改变,加上心理因素的影响,很容易出现健康问题。那么,女性到了这个年龄,需要吃什么补品呢?

50岁是女性比较重要的一个年龄分界点,因为大多数女性在50岁前后会陆续进入更年期,身体机能出现比较大的改变,加上心理因素的影响,很容易出现健康问题。那么,女性到了这个年龄,需要吃什么补品呢?

 

首先要明确女性进入更年期后可能出现的疾病困扰,由于雌性激素水平下降,女性的卵巢功能衰退,血压、血脂、血糖、尿酸均有可能升高,因此需要警惕心脑血管疾病的发生。同时,这个年龄段人体的骨质也在不断流失,可能会出现骨质疏松的问题,骨折风险加大。此外就是生殖泌尿系统的疾病风险,以及胃肠道癌症的风险升高,要及时进行胃镜和肠镜等检查,及早排除隐患。

 

那么女性这个年龄段适合吃什么补品呢?劝大家不要过于焦虑,因为担心自己的健康就盲目吃一大堆作用不明确的补品,浪费钱不说,还可能给身体带来负作用。更年期是一个正常的生理阶段,一些潮热、焦躁等症状都是暂时的。

 

这个阶段的女性,既然明确了身体可能存在的健康风险,与其花钱买补品,不如在生活中多注意饮食和运动,并且保证睡眠质量,可以泡脚、做一些瑜伽锻炼帮助睡眠。


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图片来自站酷海洛

 

饮食方面,由于骨质流失,可以多吃些含钙量多的食物,尤其是腰背疼痛的人群,多吃些坚果、豆制品、新鲜蔬菜、鸡蛋等,可以补充钙质,饮食补充不够的话再考虑服用钙片。

 

至于各种维生素,尤其是容易缺乏的维生素D,也可以通过深海鱼类、蛋类、菌菇类食物中进行补充,并且多晒太阳,再做个骨代谢检查,如果缺乏比较严重可以口服补充。

 

总之,丰富饮食结构,多吃蔬菜水果蛋奶等健康食物,配合科学的运动,并坚持下去,就可以健康的度过更年期,不要盲目吃来路不明的补品,有不适及时到医院就医。

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