免疫力是最好的医生，我们应如何提高自己的免疫力呢？

人类经历了千百年的进化，其身体的调节能力非常强，但是人与人之间存在一些差异，有些人换季就感冒，稍不注意就疾病缠身，而有的人极少感冒，身体非常健康。这就体现出每个人免疫力的差别。

什么是免疫力？

人类在演化的过程中，为了抵御疾病，身体逐渐建立起了一套防御体系，这就是免疫系统。

免疫系统不单单指哪一个器官，而是包括了免疫器官、免疫细胞和免疫分子等，比如骨髓可以分化肝细胞和B细胞，脾和全身淋巴结是周围免疫器官，人体的黏膜和皮肤是非常重要的局部免疫组织，红细胞、血小板等都是发挥免疫作用的细胞。

如何提高免疫力？

人的免疫力不是一成不变的，甚至会受到心理、情绪的影响，当人长期处于孤独、压抑、紧张、焦虑的状态中，就会影响身体环境的平衡，减弱人体的抵抗力。所以我们常说“知足者常乐”，心态好的人长寿几率更高，处世豁达的人比怨天尤人的人更不容易患癌。这是因为当人感到快乐时，体内一种叫做皮质醇的物质分泌就会减少，而皮质醇会抑制人体免疫力，所以乐观的人比悲观的人更能对抗疾病。

图片来自站酷海洛

那么如何增强免疫力呢？可以从以下三点入手：

1.    均衡膳食

膳食结构对人体健康很重要，长期饮食不均衡，不仅会造成营养不良，还容易使机体抵抗力下降，感染传染性疾病的概率升高。所以平时要丰富饮食结构，多吃富含锌、锰、镁、铁、钙等微量元素的食物，比如多摄入优质蛋白质酸奶、牛奶、豆类、鱼肉，多吃水果蔬菜，适当吃一些海产品以及动物内脏，摄入铁及硒元素。

2.    保证睡眠充足

睡眠对人体影响很大，充足的睡眠不但可以使人消除疲劳，还能帮助缓解疾病症状，比如头痛、疲惫、发烧等，休息的好，人体免疫力才能更强。所以要养成早睡早起的习惯，少熬夜。

3.    加强运动

俗话说生命在于运动，坚持运动可以帮助我们的身体产生更多的白细胞，帮助抵抗疾病侵袭。长期运动也能使人的体格更健壮，不容易受凉、受热而感冒。