男人这样做,能将肾脏保养的更好? - 健康之初


男人这样做,能将肾脏保养的更好?

核心提示:日常生活中还有哪些保护自己肾脏的常识呢?我们一起来了解一下!

腰疼,是每个人都会遇到的问题。除了腰椎间盘突出、腰肌劳损之外,肾脏出现问题也会引发“腰疼”,这对男性来说是尤为重要的。身为一名二十多岁的男同志,秉乘着“爱护肾脏,从现在开始,从细节开始”的态度,在生活中做出改变。1、健康饮食 ;2、锻炼身体;3、学会节制。首先做好这三点,相信你已经做好爱护肾脏的一半工作了。

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图片来自站酷海洛

日常生活中还有哪些保护自己肾脏的常识呢?我们一起来了解一下!

1、多喝水:

肾病爱盯上不喜欢喝水的人,多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防 结石,还能避免受损,夏天你喝水了吗?

2、少吃盐:

控制盐的摄入,少吃腌制,盐吃多了容易引发高血压,而高血压是慢性肾衰的主要原因之一,减少盐的摄入,能减肾脏的负担就加重,会导致肾脏高滤过,久而久之会加速肾脏疲劳,引发肾损害。常见的一些含钠较高的调味品有:食盐、味精、蚝油、酱制品、咸菜等等。

3、控制血压:

长期高血压可导致肾小球动脉硬化,肾功能减退时,可引起夜尿,多尿,因此要按时服用药物控制血压。

4、忌空腹喝茶:

有人习惯早上就起来泡茶喝,空腹喝茶是很不健康的习惯,茶叶中含有大量的咖啡碱,有利尿作用,会加重肾的负担。

5、忌憋尿:

长期的经常性憋尿,膀胱内的压力增大,势必损伤肾脏排泄废物的代谢功能。

6、少吃大鱼大肉:

可以选用鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、鸡肉、鱼等必需氨基酸含量高、生物利用率高、不加重肾脏高灌注的优质蛋白,这样可以减轻肾脏的负担,保护肾脏健康。

7、不要胡乱用药:

不要盲目滥用药物,避免肾脏受损。比如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等,均可引起肾脏损害,应当谨慎使用。另外,有些人总认为西药有“毒”,影响肝肾功能。其实这话并不完全,不论西药还是中药,都有可能引起肝肾功能的异常,比如一些中草药,如关木通、雷公藤等也是具有肾毒性的。所以,应在医生的医嘱下合理使用药物并定期检查肝肾功能。

8、定时查体

平时要定期查体,检查尿常规和肾功能(肌酐、尿素氮等),以便及时了解肾脏的健康状况,出现问题尽快治疗,不延误病情发展。

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