血脂高竟然会引发这么多疾病，你还不当回事吗？

高血脂有什么危害？

高血脂如果发生在心脏，就引起冠心病；

发生在脑，就会出现脑中风；

如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；

如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；

发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。

此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。

由此可见，高血脂不是小问题，不要轻视！

瘦子也会得高血脂？

控制血脂与控制体重息息相关，血脂与肥胖像是热恋情侣，不太容易分离。但也有很多瘦子血脂也很高，这是怎么回事呢？

 并不是说吃大鱼大肉这样肥腻的食物才会吃出高血脂，很多食物胆固醇也是很高的，比如鲜花饼、绿豆糕、月饼、蛋黄酥等甜点的酥皮脂肪含量也很高，也是导致高血脂的一大原因，所以不要仅仅把高血脂归因于肥腻的鱼肉等食物。

哪些人易得高血脂？

有高血脂家族史者；

体型肥胖者；

中老年人；

长期高糖饮食者；

绝经后妇女；

长期吸烟、酗酒者；

习惯于静坐的人；

生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者；

肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。

想要降低血脂那就要“管住嘴，迈开腿”。

具体该如何降血脂，清血管呢？

1.从吃开始

美国饮食联合会报告指出，摄入的膳食纤维越多，胆固醇水平降低越显著。所以要多吃水果蔬菜，补充膳食纤维。其中，燕麦、胡萝卜、洋葱、绿茶对降血脂有较大帮助。但是像薯片、饼干、咖啡、蛋糕等食物，高血脂的人最好还是不要吃了。

2.改变生活方式

减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。

戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。

控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。

3.适当运动

进行适当运动，可以升高高密度脂蛋白，增强心肺功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，并增加能量的消耗和体内的基础代谢率，有助于恢复脂代谢，降低血脂。但需要注意的是，运动强度不宜过大，持续时间不宜过长，尤其是中老年人，进行一些散步、慢跑、太极拳、广场舞等低强度的运动就可以。