血脂高竟然会引发这么多疾病,你还不当回事吗? - 健康之初


血脂高竟然会引发这么多疾病,你还不当回事吗?

核心提示:血脂是人体中一种重要的物质,有许多非常重要的功能,但是不能超过一定的范围。如果血脂过多,就容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些“斑块”增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断。

高血脂有什么危害?

高血脂如果发生在心脏,就引起冠心病;

发生在脑,就会出现脑中风;

如果堵塞眼底血管,将导致视力下降、失明;

如果发生在肾脏,就会引起肾动脉硬化,肾功能衰竭;

发生在下肢,会出现肢体坏死、溃烂等。

此外,高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎,加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。

由此可见,高血脂不是小问题,不要轻视!

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瘦子也会得高血脂?

控制血脂与控制体重息息相关,血脂与肥胖像是热恋情侣,不太容易分离。但也有很多瘦子血脂也很高,这是怎么回事呢?

 并不是说吃大鱼大肉这样肥腻的食物才会吃出高血脂,很多食物胆固醇也是很高的,比如鲜花饼、绿豆糕、月饼、蛋黄酥等甜点的酥皮脂肪含量也很高,也是导致高血脂的一大原因,所以不要仅仅把高血脂归因于肥腻的鱼肉等食物。

哪些人易得高血脂?

有高血脂家族史者;

体型肥胖者;

中老年人;

长期高糖饮食者;

绝经后妇女;

长期吸烟、酗酒者;

习惯于静坐的人;

生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者;

肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。

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想要降低血脂那就要“管住嘴,迈开腿”。

具体该如何降血脂,清血管呢?

1.从吃开始

美国饮食联合会报告指出,摄入的膳食纤维越多,胆固醇水平降低越显著。所以要多吃水果蔬菜,补充膳食纤维。其中,燕麦、胡萝卜、洋葱、绿茶对降血脂有较大帮助。但是像薯片、饼干、咖啡、蛋糕等食物,高血脂的人最好还是不要吃了。

2.改变生活方式

减肥:肥胖就是脂肪过剩,也是动脉样硬化的外在标志。

戒烟:烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。

控制酒精:酒对人体少饮有利,多饮有害。酒的热量高,多喝加重肥胖。

3.适当运动

进行适当运动,可以升高高密度脂蛋白,增强心肺功能,改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,并增加能量的消耗和体内的基础代谢率,有助于恢复脂代谢,降低血脂。但需要注意的是,运动强度不宜过大,持续时间不宜过长,尤其是中老年人,进行一些散步、慢跑、太极拳、广场舞等低强度的运动就可以。

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