人到60岁，怎么养生，预防心脑血管疾病？

人到60岁，可以说正式进入了老年时期，身体机能开始衰退，各种慢性病也逐渐出现，需要吃的药越来越多，身边也有很多得了心梗、脑梗的例子，或瘫痪或离世。那么该怎么保养，才能保持身体健康，预防心脑血管疾病呢？

黄医生觉得，想要身体健康，不论年龄多大，都得遵循这3个基本原则：

1、        控制好各项指标。有患高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的人，必须得先把这几项指标控制好，才能从根本上减少对身体的伤害，很多人觉得血压高点没什么，也没明显的不适，其实并不是这样，血压血脂血糖这几项指标，不论哪个高了，不论有没有症状，都会伤害我们的心脑血管，造成不可挽回的伤害，更是给脑梗、心梗买下了一颗种子，稍有诱因便会爆发。

2、        均衡饮食，健康生活

饮食方面要注意营养均衡，碳水、蛋白质、膳食纤维都要摄入，少吃油腻的食物，炒菜少放盐，多吃点蔬菜水果，有助于促进肠道蠕动，避免便秘，很多人就是在用力排便时血管破裂而亡，因此要注意预防，平时多喝点水。另外，要规律作息早睡早起，尽量戒烟戒酒，烟酒对健康没有好处，只会带来伤害。身体条件允许的人还可以坚持进行运动，比如散步、打太极拳、游泳等都是不错的运动。

3、        保持良好的心态

很多人上了年纪，就容易被身边人影响，朋友邻居有突发疾病的，心里就很担心，容易产生焦虑的情况，其实只要各项指标控制好，保持好一个平稳的心态，易怒、暴躁容易升高血压引起意外，因此心态放平和，才最容易长寿。