甘油三酯最怕什么运动?医生教你降低甘油三酯 - 健康之初


甘油三酯最怕什么运动?医生教你降低甘油三酯

核心提示:甘油三酯是脂质的组成成分,平时我们查体的时候,都会进行血脂的检查,这其中就包括甘油三酯,它的正常范围是0.6~1.7mmol/L。

甘油三酯是脂质的组成成分,平时我们查体的时候,都会进行血脂的检查,这其中就包括甘油三酯,它的正常范围是0.6~1.7mmol/L。

 

虽然甘油三酯不像胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇那样出名,但甘油三酯升高的人群不在少数,并且,与其他几项不同的是,甘油三酯受饮食的影响比较大,有部分人连续几天饮食油腻,或者吃了比较多高胆固醇的食物,就会在检查时查出甘油三酯升高,清淡饮食几天就好了。

 

但是对于升高比较严重的人群,超过了5.6mmol/L,仅靠饮食干预不能把甘油三酯降到正常范围,这时候就要配合运动和药物治疗一起进行干预。比较推荐的运动是快走或者慢跑这类的有氧运动,强度不算太大,适合大部分人群,每天30分钟,每周至少5次,属于中等强度的有氧运动,可以帮助降低血脂,控制体重。

 

当然,如果是比较年轻的患者,适当加大运动强度也是可以的,不过要注意量力而行。

 

在运动的同时控制饮食,才能更好地降低甘油三酯,多吃些清淡的蔬菜水果,肉类多吃鱼肉,少吃油炸、肥腻的食物,再配合规律的作息,坚持几个月就能看到效果。

 

同时,升高比较严重的患者要配合药物治疗,比如贝特类药物,就可以降低甘油三酯,不要认为甘油三酯高点对身体没有影响,血脂中任何一项异常都会影响血管的健康,并且甘油三酯过高还容易引发急性胰腺炎,致死率很高,所以一定要引起重视。


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