糖尿病人有哪些可以随便吃的东西？

糖尿病是由于胰岛素相对或绝对缺乏以及不同程度的胰岛素抵抗，引起碳水化合物、脂肪及蛋白质代谢紊乱的综合症。对于糖友来说，日常饮食对血糖控制非常重要，那么，有没有哪些食物是糖尿病人可以随便吃的呢？

糖尿病人适合吃哪些食物？

首先要明确糖尿病人适合吃的食物有哪些，糖尿病饮食主要以低升糖指数和低含糖量为主，另外也要注意碳水的摄入量，同时注意控制每餐的总热量，这样才能保证血糖平稳。

下面整理了一些适合糖友吃的食物：

谷物类：常见的杂粮类都比较适合糖友食用，比如燕麦、荞麦、藜麦、黑豆、玉米、绿豆、薏米等，其中藜麦饱腹感强，含糖量低，适合糖友掺杂在主食中，代替部分主食来控制血糖。

蔬菜类：大部分淀粉含量低的绿叶蔬菜都适合糖友食用，比较常见的有白菜、芹菜、菠菜、黄瓜、豆角等，绿色蔬菜的烹饪方式要注意少油少盐，避免放糖，有些可以生吃的蔬菜也可以凉拌食用，升糖更慢。

肉类：糖友吃肉要注意控制量，且少吃牛羊猪等红肉，多吃鱼肉等白肉，烹饪的时候避免红烧做法，尽量采用清蒸的方式。

海鲜类：糖友可以适当吃海鲜，尤其是海带、紫菜等海产品，另外扇贝、海参、螃蟹等食用要适量。

水果类：很多人觉得得了糖尿病就不能吃水果了，其实糖友可以吃水果，但是要吃含糖量低的水果，并且注意量，像山楂、苹果、樱桃、石榴、柚子等是比较推荐糖友食用的。

哪些食物糖友可以放开了随便吃？

如果糖友想一餐大量摄入的话，比较推荐绿叶蔬菜，少油少盐烹制，多吃蔬菜不容易造成血糖升高，膳食纤维也有利于延缓血糖的吸收，一举两得。不过还是要注意，糖友一餐要注意营养搭配，不能不吃主食和蛋白质，只吃蔬菜，这样容易造成营养不良，导致低血糖。

另外要提醒，无糖食品不可多吃，无糖食品只是不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等糖类，但是用甜味剂来代替了，比如木糖醇、甜蜜素等，这些甜味剂也能够升高血糖，因此无糖食品不能随便吃，且吃的时候一定要减少主食的摄入，否则容易引起血糖的波动。