高血压患者要想远离脑出血，这几个危险瞬间要警惕！
资料显示，脑梗的人中有高血压病史的达到86%，有脑出血的人中有高血压病史的达到93%，因此高血压是导致中风的主要诱因之一，是诱发冠心病、脑卒中、肾功能衰竭的主要诱因。而高血压患者又非常脆弱，可能稍微做了一些不引人注意的动作，就诱发脑出血了。
1、避免起床立即活动
对于高血压患者来说，不宜早上起来后就立即活动。容易出现心脏等器官供血不足，另外早晨是人体血压第一个高峰期，如果起床后立即活动，血压容易飙升，造成危险。
2、避免快速进餐
快速进餐不管是对普通人还是高血压患者都不是一个好习惯。快速进餐容易因食用过量造成营养过剩而使血脂升高。高血压患者进食应细嚼慢咽，这样既可以锻炼大脑功能维护脑血管的健康，还可以有效控制和减少进食量。
3、避免快速蹲下和起立
普通人蹲下和起立都会出现头晕的症状，高血压患者的情况会更严重。快速蹲下和起立或是长时间蹲下，这类的动作会增加脑血管意外的危险。所以高血压患者的运动应以太极、散步等低强度的运动为主，减轻运动后的不适感！
4、避免用力大便
高血压患者用力大便，会引起血压突升，最后导致心血管疾病甚至是威胁生命。因此高血压患者要在平时多喝水，多吃粗粮和水果，尽量避免便秘。
5、避免趴伏桌面
长期趴伏桌面会压迫腹部肌肉，使人呼吸受阻。继而引起肌肉收缩，血中氧气不足，使血管压力增高，严重时可造成脑血管破裂。高血压患者一定要多加注意，不要趴在桌上或床上看书或打盹。 高血压患者平时可以多按按头，摩擦颈部、扭扭脖子、耸耸肩适当活动，有助于保持血液流动。
1、 注意饮食，避免高钠饮食
无论是高血压还是其他心脑血管疾病，都提倡低盐饮食。低盐饮食要求做到以下几项：
1）减少含盐调味品的摄入；
2）尽量不吃咸肉、腊肉、咸菜等腌制食品；
3）虾皮、各种酱料、火腿、咖喱、肉松、方便面等含钠高的食物也要避免食用。
2、 低脂饮食
高血压患者如果长期摄入脂肪含量高的食物，会导致身体发胖，这时体内的血脂也会升高，甚至会造成动脉硬化的现象，所以血压升高的患者不适合食用一些脂肪特别高的食物。不能长期食用胆固醇含量高的食物，因为这种食物会导致胆固醇在血液中沉淀，大大影响血压状态。
3、预防便秘
高血压、动脉硬化，因皮质功能受损等机制及各种不良刺激均会引发便秘团，而过于用力排便，又可反射性地引起血压升高，从而形成恶性循环，也是引发脑出血的重要因素。因此，应保持良好的饮食习惯，排便习惯，防止不良刺激，预防便秘的发生。
4、 避免情绪过于激动
生气、情绪激动是脑出血的又一重要诱因，这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。生活中要要保持情绪的稳定，排解不良情绪。
5、 血压监测与用药指导
教会家属测量血压的方法，每日定时监测血压，了解动态血压变化，并在医生的指导下应用口服降压药降压，并坚持长期用药；一旦出现头痛、头晕、肢体麻木，血压升高，而呼吸、脉搏减慢应及时到医院就诊。
