还有救！距糖尿病“一步之遥”或能逆转？速看...

 “空腹血糖6.9mmol/L！”小田看着检测报告，宛若晴天霹雳。

自己的血糖值已经明显“越过红线”，远超正常值。一向对自己健康状况非常关注的他，马上进行了复查，然而二次检测结果也不甚理想。小田找到医生了解相关情况，医生表示，他这种情况属于糖耐量异常，虽然身体尚未表现出异常，但万万不能放松警惕——他距糖尿病仅“一步之遥”！

图片来源：站酷海洛

据2016年世卫组织发布的《全球糖尿病报告》中显示，在中国成年人群体中，约有超5亿人口正身处糖尿病前期而不自知，他们后期患上糖尿病的风险非常高。研究表明，如果身处糖尿病前期，及时进行饮食及运动上的干预，半数人或能逃离糖尿病的“魔爪”；即使通过干预后血糖没有得到控制，从而演变成为了糖尿病，也能够减少约百分之三十左右的心脑血管疾病患病率。

糖尿病前期的种类是什么？

1.糖耐量异常（IGT）：糖耐量异常是一种介于正常血糖与糖尿病之间的异常代谢状态，是指测试者口服一定量的葡萄糖后，检测血糖值超过了正常水平但尚未达到糖尿病的诊断标准，属于介于正常与糖尿病之间的危险状态，具体可表现为餐后血糖介于7.8mmol/L~11.0mmol/L，也称之为糖耐量受损。

2.空腹血糖受损（IFG）：空腹血糖受损是指在服用葡萄糖后2小时血糖正常<7.8mmol/L(<140mg/dl)；而空腹血糖高于正常，但尚未达到糖尿病水平，即≥6.1mmol/L(≥110mg/dl)但<7.0mmol/L(<126mg/dl)。这也是从正常人过渡到糖尿病的一个阶段，此阶段患者若是着手进行饮食、运动疗法（或许还可在医师指导下口服降糖药物），那么血糖还是有恢复正常的希望，否则有可能发展成为糖尿病。

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血糖超标的危害有哪些？

据相关团队研究发现，身患糖尿病者要比健康人群平均寿命减少10年及以上。若血糖控制不理想，那么死于心脑血管疾病、肾功能衰竭的可能性很大，还可能引发诸如视力减退、周围神经病变、糖尿病足等的糖尿病并发症。

此外，国外最新研究证实，若血糖超过正常范围，即使未达到糖尿病诊断标准，过高的血糖也会悄无声息地伤害身体，造成如神经病变、肾功能受损及代谢紊乱等损伤。

 “糖尿病前期”如何逆转？

小田在医生的指导下开始了自己的糖前期“逆转之路”。

首先，他从饮食上特别注意，含糖量高的水果、点心、饮料一律拒之门外，饮食搭配上也严格按照《中国居民膳食指南》指导，注重三餐的合理搭配。

其次，他自从检测出糖耐量异常后，就开始注重运动与健身。他每周都会保持5次以上的有氧及无氧运动，时间也渐渐增加至250~300分钟。因此，他甩掉了原来的啤酒肚，取而代之的是身材匀称的小田。

除此之外，他每年至少去医院检查一次空腹血糖和葡萄糖耐量试验，并定期监测体重、血脂、血压，以防止心脑血管的损伤，确保血糖没有升高的趋势。日常生活中也注意学习相关的健康保健知识。

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如今，据小田检测出糖耐量异常已经过去了10年，他不仅没有患上糖尿病，反而因多年以来的健康饮食、持之以恒的运动，仿佛越活越年轻了！其实，健康的生活方式才是降糖“良方”！