天气渐凉,多多泡脚哦! - 健康之初


天气渐凉,多多泡脚哦!

核心提示:入秋之后,天气渐渐寒冷,很多人会感冒,这时候泡脚就是一个很棒的方式。很多人上学上班很辛苦,泡脚还可以减轻压力,缓解情绪。

入秋之后,天气渐渐寒冷,很多人会感冒,这时候泡脚就是一个很棒的方式。很多人上学上班很辛苦,泡脚还可以减轻压力,缓解情绪。

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脚部是人体经络汇聚的地方之一,人体各器官均在脚部有特定的反射区,热水泡脚通过对足部穴位的良性热力刺激,产生神经反射,激活感应器官的功能,增强血液循环、调节内分泌、平衡血压、疏通经络、调整身体失衡的状态,舒缓全身紧张的效果。

那该怎么泡脚呢?有什么说法嘛?

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泡脚的时间?

泡脚时间以30~40分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。泡脚时间控制在15~20分钟(提醒老年人或身体状况较差的人,泡脚及熏蒸时间要再短一些)。

泡脚的水温?

许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚的最佳水温在38℃~45℃左右,比人体温度稍高一点便可,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。

哪些情况下不适宜泡脚?

泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为足浴会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚。

糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。

患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟左右为佳。

在天气渐冷的秋天,多多泡脚哦!


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