小孩健脾补气怎么补呢?食补我来教你 - 健康之初


小孩健脾补气怎么补呢?食补我来教你

核心提示:孩子吃什么能养脾胃呀?小孩子健脾补气怎么补?很多家长很了解脾胃的重要性,总想给小孩子健脾补气,但是这从何下手呢?让我来给你指路---食补!

孩子吃什么能养脾胃呀?小孩子健脾补气怎么补?

很多家长很了解脾胃的重要性,总想给小孩子健脾补气,但是这从何下手呢?让我来给你指路---食补!

给孩子健脾养气,不需要刻意用什么鸡鸭鱼肉山珍海味,最养人的五谷就已经非常成功。

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吃那些五谷呢?

01粳米

粳米是大米的一种,米粒比较粗短,广东人称之“肥仔米”,煮的粥饭比较绵软。常见的东北大米、珍珠米、江苏圆米都属于不同品种的粳米。

02小米

小米,又称作粟、粟米、黄粟,是中国古代的 “五谷”之一。小米不仅能食用,还可以入药。

小米性凉,味甘、咸。具有补中益气、健脾和肾、滋阴退热、利尿消肿的功效。

小米的营养价值很高,含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素,其中铁、胡萝卜素、维生素B1、B2的含量均高于大米。小米还含有容易被消化的淀粉,孩子吃完后很快消化吸收,为身体提供能量,特别是纤维含量较高,有助于缓解孩子便秘。

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03燕麦

燕麦是是一种低糖、高营养食品。因为不易脱皮,也被称为皮燕麦。雀麦、野麦子,指的也是燕麦。

最好是磨成面粉做成面食。比如包子、馒头、面条。燕麦可以充饥滑肠,日常早餐给孩子喝粥,很多家长怕孩子容易饿,就可以配上燕麦包、或者馒头。

燕麦有敛汗补虚的功效,如果孩子感冒发烧后,伤及脾胃,会出现自汗、盗汗的情况,可以用粳米和燕麦一起熬煮浓粥来给孩子补虚敛汗。

04黑豆

黑豆又名乌豆或黑料豆,是豆中之王。通常大家都只知道给孩子吃黄豆、绿豆、红豆,其实,黑豆也是不可忽视的。

黑豆,性平,味甘。有活血解毒、清热解毒、祛风利水、滋阴补肾、健脾止汗以及养肝明目的功效。

黑豆含有丰富蛋白质,含量高达36%-40%,相当于肉类蛋白质含量的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;还有脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B等。黑豆含有的粗纤维和寡糖还可以促进孩子肠道蠕动,预防便秘。


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