晚上睡觉总感觉腿没地方放？辗转反侧难以入眠？可能是它作怪

你是否也有晚上睡觉的时候感觉双腿找不到合适的地方放，辗转反侧，就是感觉腿部不舒服，怎么也找不到合适的位置放，久久翻转难以入睡的经历。如果有，那么编者提醒您，很有可能患上了不宁腿综合征。

什么是不宁腿综合征？

不宁腿综合征（RLS），又称不安肢综合征或Ekbom综合征，主要表现为安静状态下(尤其是夜间睡眠时)，肢体尤其是下肢出现的极度不适感伴有强烈的想活动肢体的欲望，活动或按摩、肢体牵拉后，症状可减轻。RLS的发病率为3.9%-14.3%，中老年常见，男女患病比约为1:2。

不宁腿综合征属于中枢神经系统疾病，归属于中医的“痹症”及“足悗”范畴。现代医学主要分为原发性和继发性。原发性不安腿综合征可能与遗传、体内多巴胺功能异常有关。

继发性不安腿综合征可由慢性肾功能衰竭、甲状腺功能减低、隐性肝病、类风湿性关节炎、癌症、脊髓小脑性共济失调、腓骨肌萎缩症、缺铁性贫血、尿毒症、糖尿病、帕金森、胃部手术后等疾病引起，妊娠妇女也较常见。

图片来自海洛站酷

不宁腿综合征的具体表现症状

不宁腿综合征的主要表现，用标准医学术语来说，就是发作性的膝、踝关节小腿深部难以忍受的、非疼痛性不适感。这些不适感可呈虫爬样、针刺样、或瘙痒或烧灼样，多数难以描述，常为双侧对称性，少数累及大腿、脚部或上肢。本病常常伴发严重夜间睡眠障碍，可导致日间嗜睡，工作能力下降。

如果患者强迫自己安静休息可能会使症状更加严重，常伴入睡困难，易惊醒，醒后下肢便难以保持同一位置。患者可能会烦躁不安，走动后常感下肢沉重无力。

轻度的不宁腿综合征症状可持续数秒至数分钟，发作时症状可因更换体位或活动、拍打、针刺、揉捏而得到暂时的缓解。重度的不宁腿综合征患者可能会彻夜难眠，要不停行走方能缓解。

不宁腿综合征多发于女性，病程进展缓慢，症状时好时坏，可持续数十年，临床上常常被误诊为失眠症，久治不愈，往往伴有情绪低落、精神紧张、抑郁、焦虑等不良情绪。

怎么才能缓解不宁腿呢?

1. 培养规律的睡眠。睡眠不规律会让人感到疲倦，并加重不宁腿综合征。所以，每天最好在固定的时间上床休息。

如果已经患上不宁腿综合征，根据睡眠规律，可能在凌晨2点至上午10点的时段睡得好一些，可以适当调整一下自己睡眠时间。

2. 尝试睡前运动。睡前做一些伸展性的腿部运动，慢跑、瑜伽，或者洗一个热水澡，慢慢用精油按摩小腿，也可以看看小说，做一些放松心情的事情。

3. 对于原发性不安腿综合征患者，可选用卡马西平、左旋多巴等服药治疗，1周后有85%的病人临床症状可完全消失，睡眠障碍的问题也会得到明显改善。