又到了阴雨绵绵的季节，饱受湿气苦恼怎么办呢？

首先我们需要了解湿气究竟由什么引起：

湿气，他是分为内湿和外湿的，外湿，一般都是由气候环境，自然界气候反常引起的，外湿的治病因素即为气象变化素。潮湿的环境，连绵不断的梅雨，湿地地区长期居住，大雨中行走，下水田干活这些都有可能会致病。而内湿，大多数是因为脾运化和输布津液的功能失调，这些会导致一些水湿、痰浊处理不掉，在体内堆积，这就会导致内湿。而饮食失调，过去疲惫，久病难医，伤体累身引起的伤脾同样也会致湿。

有了湿气会有怎样的反应表现呢？

1，  头部

当湿气侵袭身体时，我们会感觉到自己头昏脑涨，沉重如裹，使不上劲，四肢跟着沉重，浑身的不舒坦，感觉背着多少斤重物一般。还会伴随着发烧，怕冷，流鼻涕感冒等等症状。

2，  关节

如果湿气侵蚀到关节了，关节会有一定反应症状，气血运行的不畅，使得我们的四肢酸疼使不上劲，关节难以屈伸，浑身酸疼整个人会出现疲惫状况。

3，  消化系统

湿邪侵入脾脏，害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、便不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4，  下肢水肿

当湿气过重，水分和废物会在身体内堆积，无法转化成为体液排出体外，就会在皮肤下层堆积，造成皮肤浮肿，大多数这种情况会出现在下肢。

5，  舌苔厚

典表现，刷牙时发现舌头很厚，当体内湿寒入侵时，舌头颜色会变淡，湿热入体时，舌头颜色会变深。

可以通过这几种方法调理：

1.       食疗

五指毛桃果并不是桃子，它是一种桑科的植物，这种植物是可以健脾补肺，行气利湿的，春夏季节，湿气过重时候可以煮水直接饮用，可以祛湿。

扁豆这种食材就特别常见，这种食材具备消暑化湿的作用而且还可以利水消肿，扁豆性味平和，老幼妇女都可以通过扁豆食疗。

赤豆，清热作用不如绿豆但是它的利水祛湿的作用却强的多，一般的水肿都可以解决，甚至可以治疗“大腹水病”。

冬瓜避暑除烦，清热生津，尤其适合夏天，可以祛湿消肿。

2.       运动

运动除了缓解压力，还可以帮助我们加速把湿气排除，如果湿气过重我们可以多多跑步，游泳，通过这些运动不仅仅有助于保持身体健康提高抵抗力，同事还可以促进气血循环，这样可以增强我们身体的水分的排出，新陈代谢。湿气越重，越是四肢无力然后更加不愿意锻炼，久而久之，恶性循环。

3.       清淡饮食

水分的代谢关系到咱们的肠胃，保护好肠胃才能更好的新陈代谢，饮食注意清淡，适量，均衡，少吃甜食，油腻食物，避免发炎加重，少吃生冷，冰品，凉性食物，避免阻碍肠胃消化功能。

4.       艾灸

艾灸是一种很棒的祛湿方法，当出现头重脚轻，关节酸累，下肢水肿，舌苔很厚的状况时，我们就可以去艾灸，坚持一段时间有很棒的祛湿驱寒的效果。