大学生如何调整自己的情绪?

大学本来是一件开心的事情，和中学相比少了很多繁重的学业，大学生活的时间更加宽裕，可以做更多自己喜欢的事情，认识更多天南海北的同学和朋友。同时上了大学也有很多和从前生活不一样的改变，离家远、没有熟悉的亲人朋友、孤独无助等等烦心事，这也让人焦虑、烦躁！

如何调整自己的情绪也成为大学生活的重要一环。其实大部分学校都会开始心理咨询室，有专业的心理老师为我们答疑解惑，但很多同学因为腼腆、或者认为自己自己只是一时的低落，不想麻烦心理老师，最后负面情绪一直累加，导致发生一些不好的事情。

图片来自站酷海洛

2020年6月10号成都理工大学又发生持刀伤人事件，这种新闻已经屡见不鲜，复旦大学宿舍投毒事件、云南大学马加爵事件、中国政法大学学生付成励弑师案件、药家鑫撞人恶性案件等。上面的事件中，都有着各种原因，马加爵舍友的校园霸凌、复旦学生黄洋（受害者）与林森浩（凶手）的语言冲突、付成励弑师案中的情感纠纷等都是这些事件的导火索。相信他们在做这些事情之前都有过思考，但最终还是犯下错误，很多都是负面情绪引导的结果。

大学中和自己关系最近的是舍友，四年间的朝夕相处难免会发生摩擦和矛盾；大学最重要的是学习、考试，也会导致师生关系恶化；读书期间谈恋爱，情侣之间也很容易争吵、冷战，男女关系的进展也影响人的判断.......可以说在大学中，任何一件事都会影响到我们的情绪，如何压抑自己的负面成为大学生活中必须学习的一课！

如何调整负面情绪？

1、正确的宣泄负面情绪

有了负面情绪一定不要刻意压制，这样只会越攒越多，最后像决堤的洪水一样止不住！有了负面情绪就要尽快的宣泄掉，但要通过正面的方式来解决。负面情绪大多来源于，你认为你爱的人不够爱你，你的工作或者学业遇到了问题，身体生了病这一类。能让心情变化的首要方法当然是解决问题，如果不能立刻解决，就自己放自己半天假，去看电影，去唱歌、去跑上六公里、去找信任的人倾诉、找没人地方呐喊、痛哭.......将负面引导出身体！

2、远离让自己痛苦的人

让你产生负面情绪的大多是是身边人，宿舍关系紧张就想办法搬出宿舍，有能力的自己租房子，没有能力的死磕导员给你换宿舍（态度委屈、诚恳、死皮赖脸）；情侣争吵就深刻反省对方及自己的问题，如果不能再在一起，分手是更好的选择；师生之间的矛盾会少一些，向自己关系好的老师寻求帮助。总之就是敬而远之，和给自己造成困扰的人说再见！

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3、学会独处

人终究是要学会一个人生活的。无论是谁都无法从出生到死亡陪我们走完一辈子。在独处中找一个属于自己的爱好，阅读、写字、看电影、乐器、做手工或者某种体育运动都可以，总之一定要有一个自己的爱好。不知道自己喜欢啥就多去尝试几个，对身心健康很有好处。

4、多看心理方面的书籍

无论现在是开心还是悲伤，在书架上多放几本心理方面的书，学会剖析自己，人之所以会被负面情绪困扰，是因为人们没有正确认识自己。总是有办法调整过来的，这需要在书中学习寻找！