久坐危害多，不仅影响男性精子质量还……
久坐行为是指清醒状态下保持坐姿或躺姿的行为，其特点是能量消耗相当低，低于1.5个能量当量，一般来说，不论什么时候，只要你坐着或躺着就可以定义为久坐行为。常见的久坐行为像看电视、打电玩、使用电脑、开车和读书。在现代成年人的日常生活中“久坐行为”十分常见，众所周知，久坐行为对人体健康十分不利，它影响男性精子质量还可能会引发代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病和腰椎颈椎疼痛等严重健康问题。
长时间久坐会引起男性精液质量下降
精子产生的器官是睾丸，长时间久坐，会阴部、阴囊静脉回流受阻，会阴部和睾丸温度升高，而精子的发生与生长需要35℃的相对低温条件，温热会使得睾丸各级生精细胞受损和 Sertoli 细胞变性，导致精子生成障碍，影响精子密度；温热能造成附睾内精子出现胞浆小滴，并加快精子通过附睾管的速度，导致精子的成熟度不够，使得活率、活力降低。
长时间久坐缺少运动，机体摄入脂类、淀粉过多地转变成脂肪贮存体内，使人肥胖和超重。肥胖和超重不但可以增加患慢性病的风险，也可以产生生育问题。研究表明，肥胖可使女性性激素失调，影响正常排卵，导致不孕。同样，肥胖和超 重男性的睾丸激素与雌二醇的比值明显降低，BMI( 体重指数) 高的男性的精液质量和数量会发生改变。
最近的一项研究发现，长时间久坐的老年女性患心血管疾病的风险比不经常久坐的女性要高得多。这项发表于2019年2月的一项观察性研究，分析了5000多名年龄在63～97岁之间老年女性，通过分析她们一周的活动模式，然后对她们进行了五年的跟踪调查。每天坐着的总时间和不活动的间隔时间都是用健身追踪器测量的。
该研究发现：久坐不动的时间每增加一小时，心血管疾病的风险就增加12%。在随访期间，当久坐时间是由不间断。的久坐不动组成的，其相关风险(54%)远远高于间断积累的久坐时间，简而言之，久坐不动是不好的，应该时不时站起来走走。
同时，在研究期间，每天减少一小时的久坐时间可以降低12%的心血管疾病风险和26%的心脏病风险。研究人员还表示，每天减少一小时的久坐时间的目标并不一定要一次完成。起来拿杯水、跑到邮箱、或者跑过房子去拿电话的时间都可以累积起来。关键是用能增加心脏和肺功能的活动来改变久坐的状态。
研究人员发现，久坐或平躺会导致前成脂肪细胞转化成脂肪细胞，并产生更多脂肪。研究人员通过对脊椎受伤患者肌肉组织的核磁共振成像扫描发现，时间一长，脂肪细胞就会“入侵”身体主要肌肉组织内。
研究负责人，生物医学工程学教授阿密特·格芬分析指出，肥胖症不仅仅是热量摄人失衡问题，细胞对受力环境的反应也非常关键。在静态受力时，脂肪细胞产生更多的甘油三酯酸( 体内脂肪储存的主要方式) ，而且速度更快。 这项研究结果表明，要防止身体发胖，在关注饮食热量摄入的同时，还应该注意避免长时间伏案工作或坐在沙发上看电视等久坐生活方式。
