美容觉不美容？可能是你忽略了这个步骤！如何睡好美容觉？

瑞士的一项研究表明，充足的睡眠可以为美丽加分！当然这也不是什么新鲜事了，爱美的人士都知道保证充足良好的睡眠能保养肌肤，美容养颜，这就是传说中“美容觉”。一个合格的美容觉，除了最基本的良好睡眠，还要进行一些睡前准备哦。怎样才能获得一个能美丽加分的美容觉，我们一起来看看吧~

1. 睡前彻底清洁皮肤

清洁皮肤，主要是指清洁面部肌肤。鉴于南北方不同季节洗澡频率不同，大家按自己的习惯就好，但每天睡前必须清洁干净脸部皮肤哦。尤其是化妆的女孩，卸妆后最好再用洗面奶进行二次清洁，否则污物容易堵塞毛孔，皮肤不能得到很好的休息，还会造成皮肤敏感、长痘等情况。

2. 睡前适当保养皮肤

清洁好面部接下来就是保养了，不论是眼霜、精华、水乳和面霜，不要怕麻烦，不要只抹个化妆水就睡了，没有乳液或面霜皮肤还是会变得干燥，起不到补水保湿的效果。建议每周做两到三次的面膜补充水分修复受损肌肤，注意面膜一是不要做得太勤，二是不要过夜敷纸模型的面膜，非但不补水反而会让皮肤变得更干。

图片来源站酷海洛PLUS

3、睡前热水泡脚

泡脚可是个大众养生方式，热水泡脚不仅能驱寒还能加快血液循环、刺激脚底穴位，放松身心、促进睡眠，具有保健的效果。但是泡脚的水温不宜过高时长不宜过久，一般40—50度的水温泡半个小时即可，患有糖尿病、心血管疾病的人群要额外注意。

4、睡前适当运动

可不是剧烈运动哦，只是做一些轻柔舒缓的伸展运动。一般来说建议睡前两个小时不要做剧烈运动，主要是因为剧烈运动会让大脑和肢体都处在兴奋状态、体温过高，很难进入到睡眠状态，也会降低睡眠质量。但是一些较为舒缓轻柔的伸展运动，能促进大脑分泌抑制兴奋的物质，缓解疲劳促进睡眠。

5、正确的睡眠姿势

不要小看睡眠姿势，睡眠质量的好坏和睡眠姿势有着密切的联系。生活中采用仰卧的人很多，这也是最为推荐的一种姿势，但是不适合患有呼吸道疾病和打呼噜的人群。而左侧卧和右侧卧也是不错的睡姿，但有患有心脏病的人群和老年人不推荐左侧卧，肺部不好的人群不推荐右侧卧。而至于俯卧，这是最不推荐的一种睡姿了，长时间俯卧会压迫关节和肌肉刺激神经，还容易造成颈肌受损。