疫情期间，如何让你的备孕计划有备无患！

现在新冠病毒疫情仍在蔓延时期，不探亲，不访友，不串门，待在家就是给社会做贡献。对于有备孕需求的人来说，都想好好利用这个超长假期，科学备孕。但是疫情期间还是建议大家先做准备，等到疫情过后再孕育一个健康可爱的宝宝。

科学备孕，女性身体及卵子质量非常重要，但同样男人的精子质量也是非常重要的，男性备孕需要注意什么呢？

养精蓄锐就一定对吗？

精子成熟后仅仅能保持一周的活力，而每次射精量是大致一定的，超过生命周期的精子就会滥竽充数的混在射出的精液当中，这样就无法保持最佳的整体质量。养精蓄锐时间过长，是不可科学的。新旧轮回，保存新生力量才是最佳策略。

如何为精子提供最佳生长发育环境？

穿衣

保持合适的温度：裸露在身体外的阴囊内的温度比体温要低大约2度，是睾丸生存精子的最适宜的温度，也是睾丸细胞正常代谢所需要的温度。当温度升高时，产生两个后果：一是生存精子的能力下降，精子的存活受到影响，生殖功能也下降；二是睾丸细胞自身代谢出现紊乱，容易发生细胞异常，发生睾丸癌。

紧身衣裤如果过紧，睾丸紧贴身体就无法保持2度的温差，因此衣裤需要保持宽松。

饮食搭配

精子生产需要相关的微量元素主要有锌、硒、铜、钙和镁等。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力。硒缺乏使体内过氧化物浓度增加，影响男性生殖系统和睾丸功能。

多吃含锌、硒较高的食品：牡蛎、花生、瘦肉、牛奶、蛋类、玉米、豆类等。

多食富含精氨酸的食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃。

据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

少饮酒：大量研究表明，慢性酒精中毒的患者出现睾丸萎缩，精液质量下降。备孕期男性一定要避免经常性的过度饮酒，备孕期间最好不饮酒。

避免吸烟：吸烟者与非吸烟者相比，精液质量显著降低，精子的畸形率升高。原因是烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物可以引起睾丸萎缩和精子形态改变。当然，更要远离毒品。

不乱用药：激素类、抗生素都会影响睾丸的功能。

尽量避免熬夜和久坐

经常熬夜的人长期处于应激状态，这时血管处于紧张状态，血压升高，睾丸血管也一样，最终造成供血不足。这时再加上久坐，往久坐少动，尤其是在夜间，特别容易导致血液流动减缓，血管内垃圾运送缓慢，垃圾堆积增加，故血液粘稠度增加。对睾丸而言变为一盆营养匮乏的泥土，又怎么能生产高质量的精子呢？

避免辐射

不进行X光检查，虽说备孕期间，准爸爸准妈妈都应该减少辐射，但也不用闻”辐射”色变；实际上，任何带电体都有电磁辐射，但只有当电磁辐射强度超过一定标准，才会产生负面效应，对人体产生危害。平时的手机电脑家用电器都是安全的。