春节期间胃病易复发,胃不好的你需要提前收好这份养胃指南! - 健康之初


春节期间胃病易复发,胃不好的你需要提前收好这份养胃指南!

核心提示:一年一度的春节就要到了,春节期间,亲朋好友之间免不了聚餐,大鱼大肉的摄入不知不觉间就会多起来。这种时候人们往往顾着开心,就忽视了自己的健康问题。其中肠胃不适是最容易造成的,尤其是对于本身就有胃病的人,稍不注意就会导致胃病的复发。

一年一度的春节就要到了,春节期间,亲朋好友之间免不了聚餐,大鱼大肉的摄入不知不觉间就会多起来。这种时候人们往往顾着开心,就忽视了自己的健康问题。其中肠胃不适是最容易造成的,尤其是对于本身就有胃病的人,稍不注意就会导致胃病的复发。

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图片来自:站酷海洛Plus


为了尽快恢复正常的身体状态,节后应该如何养胃呢?

1.注意保暖

寒冷季节里,稍一受凉,胃部就容易感到不适,导致胃痛、胃胀等症状的发生。因此在冬季一定要做好保暖工作,避免胃部的受凉。当然,不仅是在寒冷季节需要注意保暖,夏天处于空调房里,冷气也容易侵袭到胃部。总之,一年四季,养胃从保暖开始就对了。

2.注意饮水

多补充水分可以促进胃肠蠕动,缓解胃部消化不良等问题;喝的水温度应适中,不宜太冷或太烫;胃不好的人建议每天早晨起床时喝一杯温开水,有利于清理肠道。

3.注意饮食

避免吃辛辣、油炸、肥肉等不利于消化的食物,戒掉烟、酒、浓茶、浓咖啡、碳酸饮料等,尽量不吃过硬、过酸、过冷、过热或过粗糙的食物;平时的饮食中,应该尽量以清淡为主,同时可以用一些药食同源的食物调理肠胃,例如在做粥时加一些红枣、莲子、桂圆等。

另外饮食习惯也很重要,无论什么时候都不要暴饮暴食,要节制、有规律地进食,吃饭吃八分饱即可;吃饭时要细嚼慢咽,使食物在口腔内充分咀嚼,发挥唾液中淀粉酶、黏蛋白等的消化作用,减轻胃肠负担。

4.注意运动

生命在于运动,适度运动不仅有助于增强体质,提高身体免疫力,对于胃部保养来说,运动也是不可或缺的一环。运动可以促进胃肠蠕动,促进消化,进而有助于养胃。运动的方式可以根据个人喜好来选择,比如步行、慢跑、打羽毛球、打篮球、打太极拳等简单易行的有氧运动,都是比较推荐的。

5.注意按摩

按摩是一种非常简单有效的胃部调理方法。可以在每晚睡觉前进行胃部自我按摩:双手交叠在肚子上,以肚脐为中心画圈,左右各30圈左右。有助于提高胃肠动力,促进消化。

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图片来自:站酷海洛Plus


以上是一些基本的养胃方法。在具体实施的过程中,还要结合自身胃病的特点,在医生的指导下进行更有针对性的生活调理。

最后,小编提前为大家送上春节祝福:祝大家和大家的胃都能过个好年~

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