喜欢做这5件事的人,恭喜你,很有可能获得了“癌症免疫体” - 健康之初


喜欢做这5件事的人,恭喜你,很有可能获得了“癌症免疫体”

核心提示:喜欢做这5件事的人,恭喜你,很有可能获得了“癌症免疫体”

据统计,我国现平均每天超过一万人被确诊为癌症,按分钟算就是每分钟有7.5个人被确诊为癌症。目前我国发病率最高的三种癌症是肺癌、乳腺癌和胃癌。谈癌色变,仅仅对癌症感到害怕是不够的,我们要勇于面对,认识它预防它战胜它,如何预防癌症成为重中之重。喜欢做这5件事,很有可能让你获得“癌症免疫体”!

1. 保持好心态

科学研究表明,在所有患病人群中,约70%的原因和情绪有关。持续的惊恐、焦虑、愤怒等不良情绪会过度透支身体,降低人体免疫力,导致正常细胞变异分化形成癌症。在出现不良情绪后,学会减压及时调整,尽量让自己保持身心放松的一个状态,找到健康的情绪宣泄的方式,保持积极向上乐观的好心态。

2. 保持良好的饮食习惯

新鲜的蔬菜水果含有大量的维生素C等抗氧化剂,能避免细胞受损减少突变,降低患多种癌症的危险性。除了新鲜蔬菜水果,还要摄入适量的五谷杂粮、肉类鱼类等食物,注意饮食均衡,尽量少吃油炸等高油高糖的食物,避免食用辛辣刺激的食物。

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图片来源站酷海洛PLUS

3. 保持规律的作息

美国癌症协会研究发现,每天睡眠时间少于7个小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。成年人每天至少保证6—8小时的睡眠时间,尽量避免熬夜。熬夜损害机体免疫力,尤其对于患癌的高危人群来说,熬夜的危害更是不容小觑。规划好工作和学习,安排好自己的作息时间,遵循“日出而作日落而息”的自然规律,养成良好的作息习惯。

4. 坚持适当的运动

世界卫生组织认为健康的生活方式能减少三分之一的患癌风险。适当的运动促进身体新陈代谢,强身健体。建议根据自身情况进行适当的运动,可选择一些中低程度的运动,如慢跑、散步、太极拳、瑜伽、游泳等,每次运动不少于20分钟,每周不低于三次。不可盲目进行大量的高强度体育锻炼。

5. 不抽烟喝酒

吸烟人群患肺癌的危险是不吸烟者的13倍,吸烟不只损害自己的健康,二手烟和三手烟还会对他人造成伤害,尽量少抽烟或者不抽烟!而长期大量喝酒会导致酒精肝、肝硬化,甚至会发展成为肝癌。男性饮酒每天不宜超过20—30克,女性不宜超过10—15克,尽量少喝或者不喝酒!

没有天生的“癌症免疫体”,但是一个健康的体魄就是对抗癌症最好的免疫体!

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