这恼人的便秘何时能好？用这四招，比任何药都管用！

便秘是日常生活里经常会遇到的小困难，它不碍吃不碍喝，健康的像个正常人。但私底下却让人非常烦恼，肚子被撑起来，天天食不下咽，坐不安稳，一种欲拉还无的感觉，非常憋屈。

难道活人还能被屎憋死？

别说还真有，美国费城的马特博物馆，有一个来自三年未大便男子的大肠展品，八英寸长，四英寸粗，重量达到了45斤。没有其他重大疾病，单纯是被屎憋死的，可见便秘有多可怕。

图片来自站酷海洛

通常情况下我们解决便秘简单粗暴，就是去买个泻药，一泻了之，但实际上泻药对身体的上的伤害是极大的。一是它刺激胃肠道出现快速的排泄现象，会出现腹泻不止的现象，二是好汉架不住三炮稀，很容易使人虚弱，三是“泻剂依赖”，长期使用会出现不用不能排便的现象，有甚者用了也不排，还可能患上结肠黑变病等。

下面来给大家介绍四招，比任何药都管用！

第一个，饮食调整

吃什么拉什么，这是普遍的道理，所以饮食调整也是我们在治疗便秘上，最为重视的一步。那有什么讲究呢？

首先就是绿色菜蔬必须吃，绿色菜蔬中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维中很多不会被人体吸收，是构成便便的基本骨架，能够形成足够的大便，产生便意。其次是油脂摄入，很多减肥的人士天天水煮青菜，但依然便秘了，这是因为缺少油脂的润滑。最后就是水，膳食纤维有了水才能充盈肠道，否则只会使便秘重上加重。

图片来自站酷海洛

第二个，促肠运动

在中医中按摩是顺时针补、逆时针泻，但是在厂部按摩中并不适用，而是相反的，需要顺时针按摩才能够帮助排便，可以在晚上躺在床上的时候，顺时针按摩腹部50下，偷偷告诉你，对大肚腩也有一定的效果。

第三个，补元气

中医认为便秘者，多是因虚致秘。津血同源，若血虚，津液也会枯竭，不能滋润大肠，而致大便秘结；气虚则无力，使大便传导不利，堆积于内。只用泻药，愈伤津液，不仅大便难通，而且更加秘结，形成恶性循环。治便秘更重要的是补泻兼施。这就像一条船搁浅在枯河里，若想让其行走，一味强行推之是不可行的，唯有使河内涨满水，帆内充满风，船内有动力，船方可行得好。

第四个，把握时间

一般来说，很多人的排便时间都在上午，一是前一天的三餐攒足了分量，二是清晨时分，大肠运动最为活跃，能够推动粪便下行。所以在早上又便意的话，千万不要压抑，根据大量的临床效果来看，早餐吃些水果，苹果、火龙果、西梅这些，可以有效解决便秘。