脖子僵、肩膀酸、四肢乏力、头晕头痛……你可能被它侵袭了！

 你是否长期伏案或是用电脑？

是否经常感觉自己脖子僵、肩膀酸？

当心！你可能被颈椎病盯上啦！

什么是颈椎病？

颈椎病是指颈椎间盘发生退行性改变及其继发性椎间关节退行性改变所致的脊髓、神经、血管损害而表现出的相应症状和体征。常表现为颈部疼痛、僵硬、四肢感觉障碍、运动障碍、头晕眼花等。

颈椎病的常见类型及表现

根型颈椎病

根型颈椎病最为常见，约占颈椎病的50%~60%。

开始多表现为颈肩痛，短期内加重，向上肢放射。放射痛范围根据受压神经根不同而表现为相应皮节分布区皮肤麻木、过敏等感觉异常，同时可有上肢肌力下降、手指动作不灵活。当头部或上肢姿势不当，或受到突然牵撞，会有剧烈的闪电样锐痛。

髓型颈椎病

髓型颈椎病约占颈椎病的10%~15%。

早期颈痛不明显，而以四肢乏力，行走不稳、持物无力为最先出现的症状。随病情加重发生自下而上的上运动神经元瘫痪。

交感神经型颈椎病

交感神经型颈椎病主要会出现一些交感神经兴奋症状：头痛或偏头痛、头晕，头转动时加重，可伴恶心、呕吐；视物模糊、视力下降，瞳孔扩大或缩小，眼后部胀痛；心跳加速、心律不齐，心前区疼痛和血压升高；头颈部泌汗异常及耳鸣、听力下降，发音障碍等。

另外，可能还会出现一些交感神经抑制症状，如头昏，眼花，流泪，鼻塞，心动过缓，血压下降及胃肠胀气等。

椎动脉型颈椎病

该型临床表现为突发性，有反复发作的倾向。比如最常见的眩晕，头部活动时可诱发或加重；枕部、顶枕部疼痛，可放射至颞部，为发作性胀痛，常伴自主神经功能紊乱；突发性弱视或失明、复视，短期内自动恢复；猝倒等。

图片来自海洛站酷

1. 长时间的伏案工作、使用电脑或手机

很多“低头族”在看手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为3公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量约为13公斤，相当于两个大西瓜的重量。

2. 趴在桌子上睡觉

“中午不睡，下午崩溃。”不少上班族喜欢在午饭后趴在桌子上眯一觉，打个盹，为下午的工作蓄能。一觉醒来，常常感到颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。

不少人以为是睡落枕，实际是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间绷着，很容易拉断一样。

3. 窝在沙发里看书看电视

可能很多人觉得关掉手机窝在沙发里看书看电视是一件非常惬意的事情，但实际上会对我们的骨骼造成煎熬。

半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。

4. 按摩时扳脖子

在进行放松按摩时，很多人喜欢侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

颈椎病需要这么治

对于颈椎病的治疗，仅靠吃药和按摩是很难真正解决问题的。药物通常仅能起到缓解疼痛的作用，而按摩更是要谨慎进行。尤其在症状较重的情况下，比如走路不稳、有踩棉花感时，按摩有可能反而会加重病情，甚至造成瘫痪。

标准规范的治疗需要由医生来区分颈椎病的类型：

● 轻度颈椎不适可缓解治疗。通过增加休息，站立，收腹、挺胸、头后仰，坚持半分钟，重复5-10次；游泳、放风筝等活动有助于锻炼颈部肌肉，缓解颈部不适。

● 中至重度脊髓型颈椎病建议手术治疗。神经根型颈椎病可手术干预或保守治疗。保守治疗包括休息、止痛药、神经根阻滞、理疗等。

最后，预防永远大于治疗，经常使用手机和电脑的人，颈椎容易疲劳，平时应该加强锻炼，多休息，养成良好的习惯，预防颈椎病。