吃梨降燥好处多多 但有几类人不宜多吃 - 健康之初


吃梨降燥好处多多 但有几类人不宜多吃

核心提示:适量吃梨有利于预防心脑血管疾病、肥胖和便秘,但是不是所有人都适合吃梨的。

秋天不知不觉来到了我们身边,等到秋风拂起,送来一场金黄色的落叶雨时,我们于是惊叹“秋天来了”。但是秋天仿佛不满这迟来的喟叹,一场场降温,一阵阵干燥,我们可以看到全国各地的气象图上都笼上了一层薄薄的蓝色烟雾,或深或浅,但都是秋的痕迹。秋天的干燥让很多女性都困扰不已,皮肤变干,嘴唇起皮,在加紧护肤的同时也希望找到可以调理身体的“养颜神器”。梨子很快便以它著名的生津止渴、润肺去燥的功能出现在秋季必备的水果清单上,称为秋季养生界的“时尚宠儿”,那么梨对人体究竟有什么好处那?

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(图源站酷海洛)


1.润肺止咳

小的时候咳嗽,很多妈妈都会给孩子煮一碗“冰糖雪梨”。梨能润肺止咳这也是它最广为人知的功效。生梨性寒味甘,《本草纲目》记载,梨者,利也,其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。梨中含有丰富的果糖和山梨糖醇,由于果糖和山梨糖醇都具有超级好的亲水性质,它们在消化道中穿过时,一路携带着众多水分子,就好像影视明星走在路上会带来大量粉丝围绕一般。这样,从嗓子到肠道一路都能增加水分,不仅可以润肺止咳还能清理肠道。

2.吃梨可以减肥

梨是一种热量低、营养高的水果,一个中等大小的梨子只有100卡路里,约含有5克的纤维,相当于人体每日所需的四分之一的纤维素。梨籽中含有的木质素是一种不可溶型膳食纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出,有助于减少身体对于脂肪的吸收,起到减肥的神奇效果。除此之外,梨子含有的纤维素可以让人产生饱腹感,从而减少正餐对食物的摄入,减少热量的摄入,最终减少脂肪的摄入。

3.吃梨可以帮助增强心肌的活力

这主要得益于梨中B族维生素,说起B族维生素是国人普遍容易缺乏的维生素之一,梨中含有丰富的维生素B族,比如维生素B1、维生素B2、叶酸等,其中维生素B2的含量很高,每百克的梨中含有的维生素B2能够达到20mg左右,对预防口角炎、保护心脏、减轻疲劳、增强心肌活力有帮助的作用。

4. 吃梨可以增强免疫力

研究表明,发现苯醌是梨幼枝发挥抑菌活性的主要物质。木梨对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、枯草杆菌及青霉菌有较好的抑菌作用,其他品种的梨也有不同程度的抑菌和抗炎作用。这也就就意味着常吃梨可以帮助我们对抗一些细菌和炎症,提高自身免疫力。

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 (图源站酷海洛)

梨的好处多多,那么是不是可以多吃益善那?答案当然是否定的,中国居民膳食指南(2016)中建议每日摄入水果200~350g,也就是半斤左右而已。无论多好的水果,都得限量,梨也一样。研究表明过多的水果是增加糖尿病风险的。适量吃梨当然有利于预防心脑血管疾病、肥胖和便秘。但是不是所有人都适合吃梨的。

1.消化能力弱、胃肠炎、易腹泻、果糖不耐受人群不适合吃梨。

2.部分女性在经期容易腹泻,此时也应当少吃或不吃梨,以免加重腹泻和腹部不适的感觉。

3.糖尿病患者慎吃。虽然梨的血糖指数较低,但糖尿病患者还是要控制食用量。用梨在两餐间替代其他零食,或正餐时略减两口主食,或用梨做为餐后食物,都是可以的,每次100克左右为好。

4.孕妇慎吃。梨性含量,所以孕妇一天吃不要超过一个。

 


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