《我是个医生不是神》MV爆火,神吐槽条条扎心,身体紊乱怎么办? - 健康之初


《我是个医生不是神》MV爆火,神吐槽条条扎心,身体紊乱怎么办?

核心提示:日夜倒班、睡眠不足的人群,对人体有哪些危害呢?

 近日,为迎8月19号“中国医师节”,四川省卫生健康宣传教育中心与泸州市人民医院共同制作了《我是个医生不是神》的MV,该MV中吐槽医生不是神,也并非是万能的,24小时待命不说,上个厕所都要被人询问病情。早班晚班都是浮云,因为一天到晚都可能有急诊加班。

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(图片来自站酷海洛)

医生确实是非常辛苦的职业,因为职业特殊,需要阅读大量书本知识,临床变化更是层出不穷,所以需要活到老学到老,才能更好的为人们解决健康问题。MV中表示,熬夜通宵值班是常事,医生们一直走在前往秃头肾虚的道路上,从不停歇。日夜倒班、睡眠不足的人群,对人体有哪些危害呢?

生物钟紊乱

生物钟对于人体来说非常重要,有人可能认为生物钟仅限于我们每天固定什么时候醒来,什么时候困倦这种范围,但其实不是,这只是生物钟提示时间的功能,生物钟还能提示事件,也就是我们看到某个东西,脑子里联想到的其他东西;生物钟还会影响注意力;像是我们看到可怕的东西会直觉想逃走,也是生物钟在起作用。也就是说,如果经常日夜颠倒,生物钟一旦紊乱,可能对我们造成的影响不仅仅是睡眠,还会影响我们的注意力、联想力、甚至的敏捷度。

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(图片来自站酷海洛)

消化功能紊乱

相信很多人会有这样的经历,如果平时10点起床排便,突然有一天6点起,那么这一天可能就不会排便。这其实就是消化系统在作祟。研究表明,倒班者更易产生消化道疾病,同时因为消化道出现问题,倒班者的体重更难维持,其中,女性体重更易失衡。这可能与不规律饮食有关,也可能与熬夜值班时摄入的咖啡、茶叶等刺激性提神饮品有关,更有可能是因为不规律作息引起的体内稳态受损。

内分泌失调

长时间熬夜会导致内分泌失调,倒班也是一样。内分泌一旦失调,会造成皮肤起痘、长斑,经期紊乱等症状,甲状腺疾病、男性生殖器病变,女性妇科疾病等几率也会大大提高。

其他潜在疾病

熬夜对眼睛的伤害极大,长期倒班还可能会产生睡眠障碍等。

对于不得不倒班的人群来说,需要注意以下几点:

饮食

种类上摄入营养要均衡,可以多补充蛋白质类。用量上需要注意,在晚班之前不要吃太饱,尽量清淡为主。熬夜时如果饥饿,以热食为佳。尽可能不要摄入咖啡因、酒精等刺激物。

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(图片来自站酷海洛)

睡眠

制定适合自己的作息表,排班等尽可能给自己大夜班留出3天以上的恢复时间。如果出现睡眠障碍,要及时就医。

锻炼

平时可以加强锻炼,进行游泳、长跑、健身操等有氧运动,增强体魄。

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