产后失眠怎么办 这些食疗可改善

　　 女性在分娩之后一定要注意自己的睡眠质量。这个阶段，如果睡眠不好，会出现头疼等疾病，严重影响以后的生活。产后失眠原因包括精神紧张、兴奋以及焦虑等。那么，产后失眠怎么办？小编给各位产妇推荐几种食疗方法，有助于缓解产后失眠。

　　 产后失眠食疗方法

　　 女性如果在产后失眠严重的话。可以准备一汤匙的食醋，然后加入1杯冷开水，搅拌均匀就可以喝了。这种方法有助于催眠入睡，还可以提高睡眠质量，睡得更加香甜。

　　 产后经常失眠的女性也可以自己准备一些莲子、龙眼以及百合等，可以一起和粟米熬粥食用，具有助眠的效果。血虚失眠的女性，可以经常食用藕粉，可以用小火煨藕，再加入一些加蜂蜜；或者用10克龙眼肉，5个红枣和一个蒸鸡蛋，每日食用1次，可以有效缓解产后失眠。

　　 女性产后心虚、多汗、失眠的话，可以吧猪心切开，放入25克的党参和当归，蒸熟之后把药材去掉，吃猪心，并把汤喝完。如果产后是因为高血压出现失眠的话，可以用50克的芭蕉根和100克的猪瘦肉，一起煮熟食用，同样可以催眠入睡。神经衰弱失眠的女性可以取一汤匙的莴笋浆液，再用一杯水冲泡。这种乳白的汁液可以起到镇静安神的效果。每天晚上临睡前吃一个苹果，也可以在床头柜放上1个剥皮或切开的柑橘，芳香的气味有助于镇静中枢神经。