老年人晚上经常失眠怎么办
1970-01-01 08:00 来源:39健康网
老人晚上经常失眠怎么办?其实,我们有非常多的方法可以治疗老年人失眠,但是治疗过程中一定要保证安全,最好的方法就是不使用安眠药。
治疗失眠的方法
很多疾病都会影响睡眠质量的,因此老年人要定期进行体检,降低疾病导致失眠的发生率。老年人经常使用的一些药物也能引起失眠,像抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物或者类固醇,中枢兴奋药等药物,老年人在服用一些药物的时候,一定要警惕,可以对药物进行一些调整。
老年人爱看电视,但不要看得太晚,导致睡得太迟。而且也不能躺在沙发上一直,容易降低我们的睡眠质量。老年人在睡觉之前可以洗个热水澡,全身放松有助于入睡。或者用热水泡脚,让神经放松,帮助入睡。很多老年人在退休后,生活模式和心态都没有办法及时调整,精神和心理会出现一些障碍。然而精神或心理障碍通常都会影响睡眠。老年人晚上经常失眠时不能单纯地依赖药物,首先要在生活、饮食、运动和心理等方面进行调节,实在没有效果的话再考虑使用药物。
许多老年人在退休后白天的活动会减少,睡眠时间会增加,导致晚上睡眠时间较短。白日活动量太少,会影响晚上的睡眠质量,经常容易醒或早醒。所以,老年人白日尽量多活动,让晚上拥有高质量的睡眠。白日可以在下午1―2点自然地睡15―30分钟左右。