晚上咬牙 早摆脱早轻松

　　 晚上咬牙主要是因为咬牙者在睡觉时自行控制的咬牙或磨牙活动，长期咬牙的话会对牙齿造成损耗，甚至导致牙周组织受损以及整个口颌系统各组成部分的损伤。因此，我们对于晚上咬牙这种情况一定要及时处理，先找出自己的病因，再进行治疗。

　　 晚上咬牙各方面的因素

　　 晚上咬牙者可能是因为神经紧张，情绪过于激动，心理有焦虑，或抑郁，或愤怒等引起的；长期不规律的生活习惯，工作、学习等压力大，身体过于劳累等导致的咬牙现象；从事从事精细工作者，如运动员，钟表匠等，疲劳过度也会引起晚上咬牙；营养不均，体内缺乏微量元素；另外，胃肠道疾病，内分泌紊乱也会导致晚上咬牙的可能。

　　 晚上咬牙如何缓解

　　 （1）消除紧张情绪。精神因素会导致咬牙的，特别是过于焦虑的人，如果他们无法把这种情绪表现出来，那么他们就会通过晚上咬牙来缓解心中的焦虑，因此，我们要解除不必要的顾虑，保持心胸开阔，合理安排自己的工作或学习。

　　 （2）肌肉松弛疗法。颌骨肌肉紧张过度会导致晚上咬牙的发生，若想缓解咬牙的症状，必须解除肌肉过度紧张的情况以控制咬牙。常用的方法有肌松弛仪的应用，进行咀嚼肌的生理功能训练以及按摩等。

　　 （3）调牙合治疗。通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰及牙合早接触，使牙合达到平衡的关系，使得维持咬合、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡，消除晚上咬牙的现象。

　　 （4）除了以上方法，在平时要做好保健工作以缓解晚上咬牙的现象，在白天尽量让牙齿维持松弛，也就是嘴唇相合，牙齿相离；通过热敷上下颚，松弛咬合肌肉；洗温水澡；减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量；咬苹果使上下颚疲劳，以镇定嘴巴。