“大鹏展翅”治疗颈椎病

　　很多中老年人感到头昏眼花、恶心呕吐，其中原因之一是颈椎出了问题。医生给大家三个建议：

　　1.更换枕头。枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害，是康复的需要。标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

　　2.用“大鹏展翅”治疗颈椎病。晚上看电视的时候，你可以学一学“大鹏展翅”的动作来保养颈椎：站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

　　3.在看书看报的空隙中，做5分钟的颈椎操。端坐、身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。