颈椎病的自我治疗有哪些？

        局部按摩治疗

        局部按摩治疗是一种既常见又方便操作的颈椎病治疗方法。其手法是这样的：患者首先用大拇指和食指用力拿捏住胸锁乳突肌和斜方肌（即颈椎后面肩胛部位和发际线之间的“大筋”），又上至下再由下至上用适当的力度揉捏，直至有酸麻感；然后把双手搓热交替摩擦颈部，以有热感为度；最后用手指点按按摩结束。

       “颈椎操”治疗法

        “颈椎操”的治疗方法也是很简单易行的。患者只需要在站姿或者坐姿的基础上，用头部缓缓地画“十”字和“8”字，主要是多进行颈部肌肉的牵引拉伸。

       “良好姿势”辅助疗法

       大部分颈椎病的主要诱因是姿势不正确，所以我们在日常生活中要注意自己的姿势。良好的姿势能减少我们颈椎的劳累，避免颈部肌肉。韧带、骨头等的损伤。例如低头时间不宜过长，连续工作或者是读书时间超过一个小时之后应该休息五到十分钟，适当做些颈部运动或按轻微的按摩。养成良好的用颈习惯，不要头靠在床头或着是背靠着沙发扶手上看书看报，看电视等等。