什么是h型高血压，如何预防

　　随着人们的生活水平提高，由于饮食方式的不恰当引起的富贵病---高血压也是越来越多。其中有一种h型高血压，这是一种伴随着高同型半胱氨酸血症的原发性高血压，也是高血压人群中大多数人所患有的高血压类型之一，主要原因除了我们所知道的饮食、肥胖等，还有就是遗传因素的影响。对于这样一种不容易根治而且容易复发的疾病，我们还是应该从它的预防开始抓起，在生活在当中尽量要避免一些可以让它们趁虚而入的机会。

　　由于饮食结构的特点，h型高血压在中国发生的比率高于在国外的水平。长期以来中国人的饮食是习惯于将绿色蔬菜进行加热烹调后食用，这就大大破坏了蔬菜中的维生素B以及叶酸，从而使得中国人对其的缺乏，增加了罹患此病的几率。此外我国人群调查显示，从遗传的角度来看，我国的居民的基因中携带的致病因素也比国外的要多，因此对于我国居民来讲，更应该注重此病的防治。首先，在饮食结构上一定要控制富含蛋氨酸蛋白饮食，注意补充富含叶酸、维生素B12的食物比如猕猴桃、菠菜、黄豆等，改变一些不良的生活习惯比如说大鱼大肉、暴饮暴食以及饮食搭配不均衡等。在生活中注意在食用绿色蔬菜的时候可以适当焯水后进行凉拌，避免损失营养素。在肉食上也应该注意清淡，重口味的油炸和爆炒等都有可能长期下去影响身体健康，造成肥胖进而增加患病风险。此外还要注意在饮食中减少钠摄入，适当增加钾、钙、镁摄入，减少膳食中的脂肪，所以对于高血压的高危人群来说，一般要做到低盐饮食。在身体和体能上也要进行一系列的活动，可以打太极、做一些比较舒展的运动，不不仅可以帮助控制体重，还有利于心情的平复、血压的稳定。高血压还可以由于长期的精神紧张和抑郁引发，不良的情绪波动也会诱发此病。因此对于我们来说，保持愉快轻松的心情是非常重要的。

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