经常便秘怎么调理最好？

   经常便秘怎么调理最好？便秘，似乎是一种让人难以启齿的事情，并且由于很难根除的，所以一般来说只要不是太严重，但是却实实在在折磨着很多人，所以在这里提供一些建议给一些讳疾忌医的便秘患者一些中肯的建议，以使大家在日常生活中对其进行防御和调理。

   众所周知，水是占了人体百分之70 的组成要素，因此对于人体的调节和分泌来说，水是至关重要的，同样在这里，水同样是调节便秘的一大利器，因此，每天早上一杯凉白开是调节便秘的起点，希望大家坚持。　

　 排便形成规律，最好在养成每天早上排便的习惯，在排便的过程中如果有困难可借助外力，例如轻柔小肚子。

　 酸奶有助于消化，这大概已经是人人耳熟能详的事情了，在这个认知的基础上，早餐后享用一杯酸奶对缓解便秘危急就是顺理成章的事情了。

　 助消化食品对便秘有利的，那么坚持不懈形成食用良好的消化性食品是有好处的，因此继早餐的酸奶之后，上午上班时，大概11点左右喝杯蜂蜜水也是有助于缓解和预防便秘的 。

   水果是好吃又有效的助消化大餐，当结束一天的工作之后，晚上回家晚餐后吃个梨或是吃根香蕉，这样的话一天的缓解便秘的小习惯就慢慢形成了。

   蔬菜、水果、流食……都是一些非常助消化的食品，当然，这并不意味着盲目的、不适量的食用助消化食品也是调理便秘的合理方法。因此我们提倡在日常生活中适量、适时的食用一些芹菜等纤维多的蔬菜，有助消化；同时，平常饮食提倡清淡、不油腻的食物，这不仅有利于消化，缓解便秘症状，并且对于肥胖苦恼者也是有好处的。