怎么才能睡得好，睡得香，成功进入深度睡眠？

第一，要培养良好的睡眠习惯，固定在晚上十一点前入睡并严格执行，不要在床上玩手机，养成躺在床上就睡觉的好习惯。晚上十一点到凌晨三点是深度睡眠的黄金时间，错过这个时间点，人的睡眠质量很难得到保证；

第二，注意睡前的饮食。不要吃太饱，更不要吃甜食以及辛辣、生冷的食物，这些食物会使大脑持续兴奋，不容易进入睡眠状态；不要喝太多的水，尤其夏天晚上睡前不要肆意地喝啤酒、吃西瓜，过度水分的摄入很可能导致睡眠中断，出现睡得正香结果被尿憋醒、起床跑厕所的情况。可以适量的喝温牛奶或者鲁南安神补脑液，可有效助眠。

第三，适量运动。白天适当地进行体育锻炼，比如快步走半小时，游泳半小时等，可以增加深度睡眠的时间。但需要注意地是，严禁睡前进行剧烈运动，否则身体会过于兴奋，出现难入睡的情况。

第四，良好的睡眠环境也是很有必要的。睡前保持卧室安静，听点柔和的音乐，室内光线调暗，温度不要太高。

第五，睡衣要宽松舒适。穿着的睡衣要宽松，最好选择纯棉的衣物，这样身体血液通畅，整个人才会更加轻松进入深度睡眠。