泡脚好处多多，水中加一物，保健效果加倍！

说起泡脚，大家都不陌生。我国自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。泡脚的好处多多，尤其在水里加了它，效果更佳！我们一起来看看吧。

生姜，大概是我们平时最常见的一种食材了。

姜的根茎供药用，鲜品或干品可作烹调配料或制成酱菜、糖姜。茎、叶、根茎均可提取芳香油，用于食品、饮料及化妆品香料中。中医理论认为，姜可以煎汤、榨汁，或作调味品，其中药性表现为：发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒等，常常用于外感风寒及胃寒呕逆等症的治疗。

其实生姜泡脚也是很不错的保健方式哦。

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生姜泡脚的好处

改善睡眠

泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。生姜泡脚能很好的改善局部血液循环、温阳暖体，缓解疲劳、放松全身、改善睡眠。

防病保健

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。尤其生姜具有驱寒祛风的效果，风湿患者每天晚上泡脚能有效地减轻病症，泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。

改善手脚冰凉

生姜驱寒效果是非常好的，当身体出现手脚冰凉主要是因为供血不足，身体末梢没有得到血液供应，用生姜泡脚能够有效的改善血液循环，从而缓解了手脚冰凉的情况。另外如果生姜泡脚配合补肾食材的话，能够达到养肾的效果。

延缓衰老

肾脏衰而人老。生姜泡脚可改善气血，使内脏得到气血的滋养，加快新陈代谢，使肌肤红润，改善皮肤粗糙等情况，起到美容养颜的功效。也可保养肾脏，有效延缓衰老，延年益寿。

需要注意以下几点：

泡脚温度因人而异

泡脚温度应以脚背泛红、身体微微出汗最为合适。人的正常体温是 36°C~37℃，泡脚的水温比正常体温高出两三度，约40°C左右即可。水温并不是越高越好，尤其糖尿病人、心血管疾病的人群、老年人，在泡脚时水温不宜过高。

泡脚时间不宜过长

一般泡脚15~30分钟即可。泡脚时人的血液循环加快，心率也比平时快，时间太长容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感头晕，严重者甚至会昏厥。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

晚饭后半个小时内不要泡脚

因为饭后人体的血液大部分流向消化系统，此时若泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢 ，消系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。最好隔一个小时再泡脚，19~21点是肾经气血最弱的时候 ，泡脚正好补气血。