孕妇吃什么水果好 准妈妈要记住 - 健康之初


孕妇吃什么水果好 准妈妈要记住

核心提示:孕妇的身体需要很多的营养物质,水果是必不可少的食物之一,但是有一些水果又是不太适合孕妇多吃的,很多孕妈妈喜欢吃水果,但是在选择孕期吃的水果时又会比较盲目,那么孕妇吃什么水果好呢,总的来说,只要不是特别寒凉刺激的水果,孕妇都是可以放心食用的,例如苹果、葡萄、柚子等。

  我们都知道,孕期的营养是十分重视的,只有孕妇在孕期选择合适的食物,补充足够的营养,生下来的宝宝才会健康强壮。孕妇吃水果也是很有好处的,水果含有多种促进胎儿发育的维生素和其他元素,如叶酸、胡萝卜素等,但是有一些水果比较寒凉,孕妇也是不宜食有效促进营养的吸收。下面小编就代领大家一起去看看孕妇在孕期吃什么水果好吧。

  孕妇吃水果寒凉要避免

  中医认为,无论什么蔬菜水果,都是有不同的性质和性格的,例如一些水果是比较寒凉的,适合体质燥热阴虚的人食用,一些水果属于温性热性的,适合阳虚的人食用,那么对孕妇来讲,一般孕妇的体质是比较敏感的,不能够受到太多寒凉的刺激,避免引起宫缩。但是一些过于热性的水果有时候又会引起上火,所以对孕妇来说,一般要选择一些温性或者是稍偏热性的水果食用,尽量避免吃一些寒凉的水果如西瓜等,吃些苹果和芒果都是很好的选择。

  孕妇吃水果营养很关键

  水果的营养丰富,在孕妇选择吃什么水果的时候,一定要考虑到不同水果所含有的不同营养素,例如苹果含有大量的维生素和果胶,能够促进消化和代谢,香蕉可以润肠,缓解便秘,含有很多的维生素B,樱桃中含有很多的铁元素,能够使得新生儿的面部红润,西柚含有很多的叶酸,可以防止胎儿发育的畸形。其他的例如草莓、葡萄、秋梨、桃和芒果等,都是孕妇可以食用的。这些水果大多数是性温和的,不会造成什么刺激,还会给孕妇补充很多的维生素,对胎儿的发育也是有好处的,因此孕妇在选择水果时候一定不要错过这些。

  吃水果的好处多多,但是也要记住孕妇吃水果也要有一个合理的量,一般来说,水果每天摄入在500克左右就好了,吃太多水果也会影响其他正餐营养的的摄入,同时,也要记住任何事物都是过犹不及的,所以孕妇在选择水果的时候一定要适量。

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