孕期营养食谱 8个月准妈妈看清楚
进入孕晚期,孩子的各项发育都进入关键阶段,此时需要的能量和营养更多,孕妈妈在怀孕8个月起就应该开始选择适合孕中晚期吃的一些食物了。尽量选择一些热量多和蛋白质含量多的食物,牛羊肉以及鱼肉等都是比较好的,只要是保证不上火,身体舒服,是可以尽情享用的。下面我为大家推荐两个适合孕中晚期准妈妈食用的菜肴,番茄焖牛肉和红枣炖鲤鱼,跟着我一起来学学吧。
番茄焖牛肉
我们都知道,牛肉的热量比较高,适合给孕妇食用,补充能量和营养,帮助宝宝增强体质,番茄也是含有很多的维生素,酸甜可口,比较开胃,适合孕妇这样胃口不太好的人食用。今天介绍的番茄,焖牛肉是一道大菜,需要的原料也不多,番茄,牛肉,调味料等。做法是:首先将洗净的牛肉放锅内煮熟后切成块,番茄洗净切块备用,葱姜切细末。再将炒锅放入植物油烧热,下入葱姜末以及大料炝锅,加入高汤,酱油,料酒,盐,放入牛肉烧开。继续用小火煮5分钟,再放入番茄,加白糖略煮后用湿淀粉勾芡炒匀即可。这样一道菜肴是不是既可以提高食欲又可以大补呢?快尝试一下吧。
红枣炖鲤鱼
鲤鱼自古以来就是补品之一,含有丰富的营养物质,而且味道鲜美,适合孕妇食用。而红枣具有补气养血的功效,对于身体需要调养的孕妇来说,也是很好的补品。红枣炖鲤鱼是一道比较养生和滋补的菜肴,做法是将鲤鱼洗净切段,红枣洗净去核备用,在锅中放入适量的清水和鲤鱼段,用大火煮开。加入红枣,葱段,姜片,盐和料酒,用小火煮至红枣熟透即可。这道菜既滋补同时又对缓解孕期的水肿有一定的功效,孕妈妈们如果刚好喜欢吃鱼,一定不要错过哦。
怎样,以上的两道菜都学会了吗,孕妈妈在孕中晚期一定要保证足够的营养,不委屈自己的嘴巴和肚子,才能给孩子更好的营养和生长发育的环境。