孕妇长期便秘该怎么办 饮食应该如何调理

　　孕妇在怀孕期间会遇到各种各样身体上的麻烦，比如说浮肿、便秘等，这些麻烦出现的时候，往往会影响带生活和心情，但是又因为怀孕，不能够吃药解决。这样我们就需要自己在生活中寻找解决办法。对于在孕期长期便秘的孕妇来说，保持饮食的清淡营养、吃一些通便润肠的食物以及多喝水、形成排便规律等是很重要的。

　　饮食清淡，多吃粗粮

　　孕妇由于每天的食量相对较大，额运动又比较少，所以消化系统的运行速度会比常人慢，也承受着更大的消化压力，故很容易出现腹胀、积滞以及便秘的情况。所以一旦发生便秘，就需要及时引起注意，并且从饮食习惯入手，进行调理。如果孕妇在平时的饮食是一次吃比较饱的话，那就需要注意以后少食多餐，避免一次性给胃部那么大压力。一些上火和热气的食物也尽量要少吃，避免便秘情形加重。除此之外，多吃一些粗粮也是比较好的，粗粮不仅营养丰富，而且还具有比较丰富的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，促进消化。另外，香蕉、酸奶等利于通便的食物也可以选择。

　　多喝水，养成良好的排便习惯

　　很多时候，便秘都是因为排便习惯不好引起的，再加上孕妇本身的消化不好，或者是饮食不规律，排便的规律也随之被打乱。很多时候并没有固定的时间排便，或者说也没有及时排便，这样也是不好的。过多的食物残渣积滞引起便秘，长期的便秘也会引发痔疮等肛肠疾病。总之对身体的损害只会越来越大。孕妇一旦出现便秘，就需要反思自己平时的排便习惯，多喝水，可以死一些蔬果汁也可以是蜂蜜水，通便润肠，促进排便，例如每天早上起来之后喝一杯淡蜂蜜水，然后去排便。连续几次之后，身体形成习惯，自然而然便秘状况也会减轻。