孕期失眠怎么办 针对原因来解决

　　孕妇失眠怎么办?这是一个常见又令人很头疼的问题。引起这样问题的原因有很多。失眠不但影响这孕妇的健康，还会导致胎儿的正常发育，所以一定要尽早解决失眠这个问题。下面的简单介绍一下解决失眠的方法。

　　改变饮食习惯

　　尽量避免食用影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。怀孕的孕妇食欲总是很好，看到美味的食物总想着吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。食用过多的食物会影响着肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也会出现问题。另外，在睡前三个小时之内就不要再吃东西了，也不要食用太冷、太甜的食物这都是不利于睡眠的。

　　半夜腿抽筋

　　到了怀孕晚期，许多准妈妈们都会经常抽筋，这也是会影响到睡眠的质量。医学上认为抽筋太多与睡眠的姿势有关通常脚掌向下时较容易发生抽筋。如情绪不稳定、饮食中甜食和肉食食用过多也会造成局部肌肉抽筋。所以如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整好睡眠姿势，尽可能靠左侧卧位入睡，并且注意腿部的保暖。也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦。平时多吃蔬菜水果，少吃动物蛋白质可以减少抽筋的发生。

　　尿频影响睡眠

　　尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。导致晚上经常起床跑厕所，严重影响了睡眠的质量。其实这都是心理作用，只要调适好心理上的压力，这就不是什么问题了。

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