心理问答:对他人的评价总有抵触情绪 怎么办?
来自网友BOB的提问:
上周五,我和最好的朋友吵了一架,缘由是她说我新买的衣服不好看,当时就特老火,根本控制不住自己的情绪。事后觉得很后悔,朋友的话并没有恶意,可我却……其实类似的事情发生过好几次,就是当朋友对我有一些不好的评价时,我就会控制不住,情绪很不好,请问我要怎么调节?
本期主持人:刘松燕
刘松燕,资深心理咨询师,心理咨询督导师【我要向专家提问】
你对自己的情绪觉察很敏感,也把握得比较准确,这非常好。但是缺少了一个步骤,即接纳正常的情绪。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身,而是来源于对情绪的抵触。
当别人对自己的评价是不太好,听到的第一瞬间自然会觉得不舒服。这是很正常的现象,因为你所体验到的情绪和你所遇到的事件是一致的。譬如,现在如果你对现在的心理解答给我一个反馈,刘松燕,你讲得太差了。当我听到这句的一瞬间,我一定也会觉得委屈或者愤怒,也是有不舒服的。但我会第一时间暗示自己,我此刻的委屈、愤怒是正常的。这样一暗示,愤怒或是委屈反而消失了。
所以,当你的情绪体验符合客观事件时,第一时间暗示自己:我现在的情绪是正常的,这样一暗示,情绪张力就会下降,内心自然恢复平静。