减压,职场人职相配玩物壮志
压力源自“危险”,人遇到危险的本能反应是逃跑、反击或畏缩,身体必须将大量血液输送到四肢,以提供所需的能量。长期受压,人体内的血糖、血脂、血压长期升高,人体的修补机制会被抑制,蛋白质生产减慢,导致免疫力下降。
职场女性应适当的释放压力,尽量在工作中找寻意义。
长期面对压力通常源于不健康的生活方式、人际关系和心态,以及人与工作的错配。有效的抗压法是着重于补充脑部营养,处理压力源头及改变思维模式。
人职相配
——兴趣或能力跟工作相配,自然事半功倍。
——尽量在工作中找寻意义。
——先处理好自己的情绪问题,再处理工作问题。
——找出工作压力的源头,分析清楚问题后尽力解决,实在无法解决时,才决定去留。
玩物壮志
——培养兴趣可分散压力,如果工作或人际关系不如意,至少还有其他方式可支撑情绪。
——兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松懈神经的活动,也可投入心力,可终身享受的活动,如跳舞、画画、种植、打太极等。
——每天花30分钟到一小时在兴趣上。
运动抗压
——带氧运动可增加脑部氧气和养分供应,有助提升集中力和解难能力。
——带氧运动有助排除体内废物。
——运动期间分泌的内啡肽可使人感觉愉快,同时可减低皮质醇对生态的坏影响。
——建议每星期做三次至五次,每次30分钟至45分钟的带氧运动,如步行、游泳、跳绳等。